כדי שהשעון יוכל להמליץ לך על ריצה יומית או אימון אופניים, צריכה להיות לך הערכת VO2 מרבי לפעילות הזו (About VO2 Max. Estimates).
-
לחץ על START.
-
בחר ריצה או אופניים.
האימון היומי המוצע יופיע.
-
לחץ על DOWN כדי להציג פרטים על האימון, כגון צעדים ותועלת משוערת (אופציונלי).
-
בחר START ובחר אפשרות:
-
להתחלת אימון, בחר בצע אימון.
-
כדי לדלג על האימון, בחר ביטול.
-
כדי להציג הצעות לאימון לשבוע הקרוב, בחר הצעות נוספות.
-
כדי להציג הגדרות אימון, כגון סוג יעד, בחר הגדרות.
האימון המוצע מתעדכן באופן אוטומטי בהתאם להרגלי האימון, זמן ההתאוששות ו-VO2 מרבי.