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Entraînements fractionnés

Les entraînements fractionnés peuvent être libres ou structurés. Les répétitions structurées peuvent être basées sur la distance ou la durée. L'appareil enregistre votre entraînement fractionné personnalisé jusqu'à ce que vous le modifiiez.
ASTUCE : Tous les entraînements fractionnés incluent une étape d'étirement ouvert.

Personnalisation d'un entraînement fractionné

  1. Appuyez sur START.
  2. Sélectionnez une activité.
  3. Appuyez sur Symbole de menu.
  4. Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Répétitions structurées.

    Un entraînement s'affiche.

  5. Appuyez sur START et choisissez Modifier entraînement.
  6. Sélectionnez une ou plusieurs options :

    • Pour régler la durée et le type d'intervalle, sélectionnez Intervalle.

    • Pour régler la durée et le type des temps de repos, sélectionnez Repos.

    • Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez Répéter.

    • Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Échauffement > Activé.

  7. Appuyez sur BACK.

Lancement d'un entraînement fractionné

  1. Appuyez sur START.
  2. Sélectionnez une activité.
  3. Maintenez enfoncé Symbole de menu.
  4. Sélectionnez Entraînement > Intervalles.
  5. Sélectionner une option :

    • Sélectionnez Répétitions ouvertes pour marquer vos intervalles et périodes de repos manuellement en appuyant sur Symbole de circuit.

    • Sélectionnez Répétitions structurées > START > Faire entraînement pour utiliser un entraînement fractionné basé sur la distance ou la durée.

  6. Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
  7. Si votre entraînement fractionné comporte un échauffement, appuyez sur Symbole de circuit pour débuter le premier intervalle.
  8. Suivez les instructions présentées à l'écran.

Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche.

Arrêt d'un entraînement fractionné

  • À tout moment, appuyez sur Symbole de circuit pour arrêter l'intervalle ou la période de repos en cours et passer à l'intervalle ou la période de repos suivant.
  • Lorsque tous les intervalles et périodes de repos sont terminés, appuyez sur Symbole de circuit pour terminer l'entraînement fractionné et passer à un chronomètre qui peut être utilisé pour la récupération.
  • À tout moment, appuyez sur STOP pour arrêter le chronomètre de l'activité. Vous pouvez redémarrer le chronomètre ou terminer l'entraînement fractionné.
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Décembre 2024
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