A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances. Plus simplement, la VO2 max représente vos performances sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre forme physique s'améliore. L'appareil Forerunner® nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre textile compatible afin d’afficher l'estimation de votre VO2 max. L'appareil propose des estimations de la VO2 max distinctes pour la course à pied et le vélo. Pour obtenir une estimation précise de votre VO2 max., vous devez soit courir en extérieur avec un GPS ou pédaler avec un capteur de puissance compatible à vitesse modérée pendant plusieurs minutes.
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la forme d'un chiffre, d'une description et d'un niveau sur une jauge colorée. Sur votre compte Garmin Connect™, vous pouvez voir d'autres informations sur l'estimation de votre VO2 max. et savoir où vous vous situez par rapport à d'autres personnes du même sexe et du même âge.
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Supérieur |
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Excellent |
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Bon |
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Bien |
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Mauvais |
Violet
Bleu
Vert
Orange
RougeLes données de VO2 max. sont fournies par Firstbeat Analytics™. Les analyses de la VO2 max. sont fournies avec l'autorisation de The Cooper Institute®. Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max.) et rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la course à pied
Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible. Si vous utilisez un moniteur de fréquence cardiaque pectoral, vous devez le porter et le coupler avec votre montre (Couplage de vos capteurs sans fil).
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence cardiaque). au début, les estimations peuvent manquer de précision. La montre nécessite en effet quelques courses pour connaître vos performances de coureur. Vous pouvez désactiver l'enregistrement de la VO2 max. pour les activités d'ultrafond et de trail si vous ne souhaitez pas que ces types de course affectent l'estimation de votre VO2 max. (Désactivation de l'enregistrement de la VO2 max.).
- Démarrez une activité de course à pied.
- Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes.
- Après votre course, sélectionnez Enregistrer.
- Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de performance.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo
Cette fonction nécessite un capteur de puissance et un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre textile compatible. Le capteur de puissance doit être couplé à votre montre (Couplage de vos capteurs sans fil). Si vous utilisez un moniteur de fréquence cardiaque pectoral, vous devez le porter et le coupler avec votre montre.
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence cardiaque). au début, les estimations peuvent manquer de précision. La montre nécessite en effet quelques parcours pour connaître vos performances de cycliste.
- Démarrez une activité de cyclisme.
- Roulez pendant au moins 20 minutes à une forte intensité et de manière constante.
- Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.
- Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de performance.
Désactivation de l'enregistrement de la VO2 max.
Vous pouvez désactiver l'enregistrement de la VO2 max. pour les activités d'ultrafond et de trail si vous ne souhaitez pas que ces types de course affectent l'estimation de votre VO2 max. (A propos des estimations de la VO2 max).
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Maintenez enfoncé
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- Sélectionnez .
- Sélectionnez Course Trail ou Ultrafond.
- Sélectionnez les paramètres de l'activité.
- Sélectionnez .