Ratio de charge
Le ratio de charge est le ratio entre votre charge d'entraînement aiguë (à court terme) et votre charge d'entraînement chronique (à long terme). Ces données sont utiles pour suivre les changements de charge d'entraînement.
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État |
Valeur |
Description |
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Aucun statut |
Aucun |
Le ratio de charge sera visible après 2 semaines d'entraînement. |
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Basse |
Inférieur à 0,8 |
Votre charge d'entraînement à court terme est inférieure à votre charge d'entraînement à long terme. |
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Optimal |
De 0,8 à 1,4 |
Les charges d'entraînement à court et à long terme sont équilibrées. La plage optimale se base sur votre niveau physique personnel et sur votre historique d'entraînement. |
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Élevée |
De 1,5 à 1,9 |
Votre charge d'entraînement à court terme est supérieure à votre charge d'entraînement à long terme. |
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Très élevée |
2,0 ou plus |
Votre charge d'entraînement à court terme est considérablement supérieure à votre charge d'entraînement à long terme. |
