Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista
Maksimaalinen hapenottokyky on enimmäismäärä (millilitroina) happea, jonka voit käyttää minuutissa painokiloa kohti huipputasollasi. Lyhyesti sanottuna maksimaalinen hapenottokyky ilmaisee suorituskykyä ja voi parantua kunnon kasvaessa. Forerunner® laite edellyttää maksimaalisen hapenottokyvyn arvion näyttämiseen rannesykemittausta tai yhteensopivaa sykevyötä. Laitteessa on erilliset maksimaalisen hapenottokyvyn arviot juoksua ja pyöräilyä varten. Juokse ulkona käyttäen GPS-ominaisuutta tai aja usean minuutin ajan kohtuullisella teholla käyttäen yhteensopivaa tehomittaria, jotta saat tarkan arvion maksimaalisesta hapenottokyvystä.
Laitteessa maksimaalisen hapenottokyvyn arvio näkyy numerona, kuvauksena ja tasona värillisessä mittarissa. Garmin Connect™ tilillä voit tarkastella maksimaalisen hapenottokyvyn arvion lisätietoja, esimerkiksi sitä, miten se on suhteessa ikääsi ja sukupuoleesi.
|
|
Ylivertainen |
|---|---|
|
|
Erinomainen |
|
|
Hyvä |
|
|
Kohtalainen |
|
|
Heikko |
Violetti
Sininen
Vihreä
Oranssi
PunainenMaksimaalisen hapenottokyvyn tiedot tarjoaa Firstbeat Analytics™. Maksimaalisen hapenottokyvyn analyysi toimitetaan yhtiön The Cooper Institute® luvalla. Lisätietoja on liitteessä (Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset) ja osoitteessa www.CooperInstitute.org.
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen juoksua varten
Tämän toimintoon tarvitaan rannesykemittari tai yhteensopiva sykevyö. Jos käytät sykevyötä, aseta se paikalleen ja pariliitä se kelloon (Langattomien anturien pariliitos).
Saat tarkimman arvion määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin (Käyttäjä profiilin määrittäminen) ja maksimisykkeen (Sykealueiden määrittäminen). Ennuste saattaa näyttää ensin väärältä. Kello oppii juoksutehosi vähitellen. Voit poistaa maksimaalisen hapenottokyvyn tallennuksen käytöstä ultra- ja polkujuoksusuorituksissa, jos et halua kyseisten juoksutyyppien vaikuttavan maksimaalisen hapenottokyvyn arvioosi (Maksimaalisen hapenottokyvyn tallennuksen poistaminen käytöstä).
- Aloita juoksusuoritus.
- Juokse vähintään kymmenen minuuttia ulkona.
- Valitse juoksun jälkeen Tallenna.
- Selaa suorituskykymittauksia valitsemalla UP tai DOWN.
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen pyöräilyä varten
Tämän toimintoon tarvitaan voimamittari ja rannesykemittari tai yhteensopiva sykevyö. Tehomittari on pariliitettävä kelloon (Langattomien anturien pariliitos). Jos käytät sykevyötä, aseta se paikalleen ja pariliitä se kelloon.
Saat tarkimman arvion määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin (Käyttäjä profiilin määrittäminen) ja maksimisykkeen (Sykealueiden määrittäminen). Ennuste saattaa näyttää ensin väärältä. Kello oppii ajotehosi vähitellen.
- Aloita pyöräilysuoritus.
- Aja tasaisesti ja tehokkaasti vähintään 20 minuutin ajan.
- Valitse ajon jälkeen Tallenna.
- Selaa suorituskykymittauksia valitsemalla UP tai DOWN.
Maksimaalisen hapenottokyvyn tallennuksen poistaminen käytöstä
Voit poistaa maksimaalisen hapenottokyvyn tallennuksen käytöstä ultra- ja polkujuoksusuorituksissa, jos et halua kyseisten juoksutyyppien vaikuttavan maksimaalisen hapenottokyvyn arvioosi (Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista).
-
Paina
pitkään.
- Valitse .
- Valitse Polkujuoksu tai Ultrajuoksu.
- Valitse suoritusasetukset.
- Valitse .