Natación

AVISO

El dispositivo está diseñado para la natación en superficie. Practicar submarinismo con el dispositivo puede dañar el producto y anulará la garantía.

NOTA: El reloj tiene activado el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca durante las actividades de natación. El reloj también es compatible con monitores de frecuencia cardiaca para el pecho, como los accesorios de la serie HRM-Pro™ (Monitor para el pecho de frecuencia cardiaca durante la natación). Si hay disponibles datos del sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca y del monitor de frecuencia cardiaca para el pecho, el reloj utilizará los datos del monitor de frecuencia cardiaca para el pecho.

Nadar en aguas abiertas

Puedes registrar los datos de natación, incluidos la distancia, el ritmo y la velocidad de brazada. Puedes añadir pantallas de datos a la actividad de natación en aguas abiertas predeterminada (Personalizar las pantallas de datos).

  1. Pulsa START.
  2. Selecciona Ag. abiertas.
  3. Sal al exterior y espera hasta que el reloj localice satélites.
  4. Pulsa START para iniciar el temporizador de actividad.
  5. Comienza a nadar.
  6. Pulsa UP o DOWN para ver más páginas de datos (opcional).
  7. Cuando hayas completado la actividad, pulsa STOP y selecciona Guardar.

Nadar en piscina

  1. Pulsa START.
  2. Selecciona Natación en piscina.
  3. Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño personalizado.
  4. Pulsa START.

    El dispositivo registra los datos de natación mientras el tiempo de actividad está en marcha.

  5. Comienza a nadar.

    El dispositivo registra automáticamente los intervalos de natación y los largos. La función Descanso automático está activada de forma predeterminada (Descanso automático y descanso manual durante la natación).

  6. Pulsa UP o DOWN para ver más páginas de datos (opcional).
  7. Cuando hayas completado la actividad, pulsa STOP y selecciona Guardar.

Configurar el tamaño de piscina

El tamaño de la piscina debe corregirse para que la distancia que se muestra sea precisa.

  1. Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Natación en piscina.
  2. Pulsa Símbolo de menú.
  3. Selecciona Configuración de natación en piscina > Tamaño de piscina.
  4. Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño personalizado.
    SUGERENCIA: Puedes seleccionar Notificar para seleccionar el tamaño de la piscina cada vez que inicies una actividad de natación en piscina.

Consejos para las actividades de natación

  • Pulsa Símbolo de vuelta para registrar un intervalo durante la natación en aguas abiertas.
  • Antes de iniciar una actividad de natación en piscina, sigue las instrucciones en pantalla para seleccionar el tamaño de piscina o introducir un tamaño personalizado.

    El reloj mide y registra la distancia por largos de piscina completados. El tamaño de la piscina debe corregirse para que la distancia que se muestra sea precisa. La próxima vez que inicies una actividad de natación en piscina, el reloj utilizará este tamaño de piscina. Puedes mantener pulsado Símbolo de menú, seleccionar la configuración de la actividad y, a continuación, seleccionar Tamaño de piscina para cambiar el tamaño.

  • Para obtener unos resultados precisos, realiza un largo completo con el mismo tipo de brazada para todo el largo. Pon en pausa el tiempo de actividad cuando te detengas para descansar.
  • Pulsa Símbolo de vuelta para registrar un descanso durante la natación en piscina (Descanso automático y descanso manual durante la natación).

    El reloj registra automáticamente los intervalos y los largos en las actividades de natación en piscina.

  • Para ayudar al reloj a contar los largos, impúlsate con energía desde la pared y deslízate antes de la primera brazada.
  • Cuando realices ejercicios de técnica, debes pausar el tiempo de actividad o utilizar la función de registro de ejercicios de técnica (Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica).

Terminología de natación

Longitud

un recorrido de un extremo a otro de la piscina.

Intervalo

uno o varios largos consecutivos. Después de hacer un descanso, comienza un intervalo nuevo.

Brazada

se cuenta una brazada cada vez que el brazo que lleva el reloj completa un ciclo completo.

Swolf

tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda en hacer un largo de piscina más el número de brazadas necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15 brazadas equivalen a una puntuación swolf de 45. Para la natación en aguas abiertas, se calcula el swolf en 25 metros. Swolf es una medida de eficacia en la natación y al igual que en el golf, cuanto menor es la puntuación, mejor.

Velocidad crítica de nado (CSS)

la CSS es la velocidad teórica que puedes mantener de forma continua sin agotarte. Puedes utilizar tu CSS como guía para el entrenamiento y para supervisar tu mejora.

Tipos de brazada

La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la natación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final de un largo. Los tipos de brazada aparecen en el historial de actividades de natación y en tu cuenta de Garmin Connect™. También puedes seleccionar el tipo de brazada como un campo de datos personalizado (Personalizar las pantallas de datos).

Libre

Estilo libre

Espalda

Espalda

Braza

Braza

Mariposa

Mariposa

Mixto

Más de un tipo de brazada en un intervalo

Ejercicios de técnica

Se utiliza con el registro de ejercicios de técnica (Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica)

Descanso automático y descanso manual durante la natación

La función de descanso automático solo está disponible para la natación en piscina. El reloj detecta automáticamente cuándo estás descansando y muestra la pantalla de descanso. Si descansas durante más de 15 segundos, el reloj crea automáticamente un intervalo de descanso. Al reanudar la actividad de natación, el reloj inicia automáticamente un nuevo intervalo de natación.

SUGERENCIA: Para obtener los mejores resultados con la función de descanso automático, limita al máximo los movimientos de los brazos mientras descansas.

Para registrar descansos manuales, puedes desactivar la función de descanso automático en las opciones de la actividad (Configurar actividades y aplicaciones). Durante una actividad de natación en piscina o en aguas abiertas, puedes marcar manualmente un intervalo de descanso pulsando Símbolo de vuelta. Los datos de natación no se registran durante los intervalos de descanso.

SUGERENCIA: Registra descansos manuales si vas a hacer descansos cortos o si quieres cronometrar los intervalos de natación de forma muy precisa.

Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica

La función de registro de ejercicios de técnica solo está disponible para la natación en piscina. Puedes utilizar la función de registro de ejercicios de técnica para registrar manualmente series de piernas, natación con un brazo, o cualquier tipo de natación que no sea una de las cuatro brazadas principales.

  1. Durante la actividad de natación en piscina, pulsa UP o DOWN para ver la pantalla de registro de ejercicios de técnica.
  2. Pulsa Símbolo de vuelta para iniciar el temporizador de ejercicios de técnica.
  3. Tras completar un intervalo de ejercicios de técnica, pulsa Símbolo de vuelta.

    El temporizador de ejercicios de técnica se detiene, pero el temporizador de actividad continúa registrando la sesión de natación completa.

  4. Selecciona una distancia para los ejercicios de técnica completados.

    Los aumentos de distancia se basan en el tamaño de piscina seleccionado para el perfil de actividad.

  5. Selecciona una opción:
    • Para iniciar otro intervalo de ejercicios de técnica, pulsa Símbolo de vuelta.

    • Para iniciar un intervalo de natación, pulsa UP o DOWN para volver a las pantallas de entrenamiento de natación.

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Septiembre 2024