Sesiones de entrenamiento por intervalos

Los entrenamientos por intervalos pueden ser abiertos o estructurados. Las repeticiones estructuradas se pueden basar en la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu entrenamiento por intervalos personalizado hasta que creas otro.
SUGERENCIA: Todas las sesiones de entrenamiento por intervalos incluyen un paso de enfriamiento abierto.

Personalizar una sesión de entrenamiento por intervalos

  1. Pulsa START.
  2. Selecciona una actividad.
  3. Pulsa Símbolo de menú.
  4. Selecciona Entreno > Intervalos > Repeticiones estructuradas.

    Aparece una sesión de entrenamiento.

  5. Pulsa START y selecciona Editar sesión de entrenamiento.
  6. Selecciona una o más opciones:
    • Para configurar la duración y el tipo de intervalo, selecciona Intervalo.

    • Para configurar la duración y el tipo de descanso, selecciona Descanso.

    • Para establecer el número de repeticiones, selecciona Repetir.

    • Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Calentamiento > Activado.

  7. Pulsa BACK.

Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos

  1. Pulsa START.
  2. Selecciona una actividad.
  3. Mantén pulsado Símbolo de menú.
  4. Selecciona Entreno > Intervalos.
  5. Selecciona una opción:
    • Selecciona Repeticiones abiertas para marcar tus intervalos y períodos de descanso manualmente pulsando el Símbolo de vuelta.

    • Selecciona Repeticiones estructuradas > START > Realizar sesión de entrenamiento para utilizar una sesión de entrenamiento por intervalos basada en la distancia o el tiempo.

  6. Pulsa START para iniciar el tiempo de actividad.
  7. Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un calentamiento, pulsa Símbolo de vuelta para empezar con el primer intervalo.
  8. Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un mensaje.

Detener una sesión de entrenamiento por intervalos

  • Pulsa Símbolo de vuelta en cualquier momento para detener el intervalo o periodo de descanso actual y pasar al siguiente intervalo o periodo de descanso.
  • Una vez completados todos los intervalos y periodos de descanso, pulsa Símbolo de vuelta para finalizar el entrenamiento por intervalos y acceder a un temporizador que podrás utilizar para el enfriamiento.
  • Pulsa STOP en cualquier momento para detener el temporizador. Puedes reanudar el temporizador o finalizar el entrenamiento por intervalos.
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Septiembre 2024