Καταγραφή μιας δραστηριότητας ασκήσεων αναπνοής
- Από το καντράν του ρολογιού, πατήστε το START.
- Επιλέξτε Ασκήσεις αναπνοής.
-
Ορίστε μια επιλογή:
-
Επιλέξτε Συνοχή για να επιτύχετε μια κατάσταση ήρεμης εγρήγορσης.
-
Επιλέξτε Χαλάρωση και εστίαση για να χαλαρώσετε το σώμα σας και να εστιάσετε τη σκέψη σας.
-
Επιλέξτε Χαλάρωση και εστίαση (Σύντομη) για να χαλαρώσετε το σώμα σας και να εστιάσετε τη σκέψη σας μέσα σε ένα συντομότερο χρονικό πλαίσιο.
-
Επιλέξτε Ηρεμία για να μειώσετε τα επίπεδα στρες και να προετοιμαστείτε για ύπνο.
-
- Αν χρειάζεται, επιλέξτε Έναρξη άσκησης.
- Πατήστε START για να ξεκινήσει μια δραστηριότητα.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη καθώς το ρολόι σάς καθοδηγεί στις ασκήσεις αναπνοής.
-
Πατήστε το
για να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα της φάσης ασκήσεων αναπνοής.
-
Αφού ολοκληρώσετε τη δραστηριότητα, πατήστε το STOP και επιλέξτε Αποθήκευση.
Θα εμφανιστεί η αλλαγή στο επίπεδο του στρες και ο αριθμός των αναπνοών σας ανά λεπτό.