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Schwimmen

HINWEIS

Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen.

HINWEIS: Auf der Uhr ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk für Schwimmaktivitäten aktiviert. Die Uhr ist auch mit Herzfrequenz-Brustgurten kompatibel, z. B. mit dem Zubehör der HRM-Pro™ Serie (Brustgurt-Herzfrequenzmessung während des Schwimmens). Wenn sowohl am Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt verfügbar sind, verwendet die Uhr die Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt.

Freiwasserschwimmen

Sie können Schwimmdaten aufzeichnen, z. B. Distanz, Pace und Zugzahl. Sie können dem Standardaktivitätsprofil für das Freiwasserschwimmen Datenseiten hinzufügen (Anpassen der Datenseiten).

  1. Drücken Sie START.
  2. Wählen Sie Freiwasser.
  3. Gehen Sie nach draußen und warten Sie, während die Uhr Satelliten erfasst.
  4. Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
  5. Beginnen Sie zu schwimmen.
  6. Drücken Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten anzuzeigen (optional).
  7. Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP, und wählen Sie Speichern.

Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad

  1. Drücken Sie START.
  2. Wählen Sie Schwimm​bad.
  3. Wählen Sie die Poolgröße aus oder geben Sie eine benutzerdefinierte Größe ein.
  4. Drücken Sie die Taste START.

    Das Gerät zeichnet Schwimmdaten nur dann auf, wenn der Aktivitäten-Timer läuft.

  5. Beginnen Sie zu schwimmen.

    Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und Bahnen auf. Die Funktion Auto-Erholung ist standardmäßig aktiviert (Auto-Erholung und manuelle Erholungspausen beim Schwimmen).

  6. Drücken Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten anzuzeigen (optional).
  7. Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP, und wählen Sie Speichern.

Einrichten der Poolgröße

Die Poolgröße muss richtig angegeben sein, damit eine genaue Distanz angezeigt wird.

  1. Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Schwimm​bad.
  2. Drücken Sie Menüsymbol.
  3. Wählen Sie Schwimmbadeinstellungen > Pool​größe.
  4. Wählen Sie die Poolgröße aus oder geben Sie eine benutzerdefinierte Größe ein.
    TIPP: Sie können Bestätigen wählen, um bei jedem Start einer Schwimmbad-Schwimmaktivität die Poolgröße zu wählen.

Tipps für Schwimmaktivitäten

  • Drücken Sie Rundensymbol, um während des Freiwasserschwimmens ein Intervall aufzuzeichnen.
  • Vor dem Start einer Aktivität für das Schwimmbadschwimmen folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um die Schwimmbadgröße auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Größe einzugeben.

    Die Uhr misst die Distanz nach abgeschlossenen Bahnen und zeichnet die Daten auf. Die Poolgröße muss richtig angegeben sein, damit eine genaue Distanz angezeigt wird. Wenn Sie das nächste Mal eine Aktivität für das Schwimmbadschwimmen starten, verwendet die Uhr diese Poolgröße. Halten Sie Menüsymbol gedrückt, wählen Sie die Aktivitätseinstellungen und anschließend Pool​größe, um die Größe zu ändern.

  • Schwimmen Sie die gesamte Poollänge mit einem Schwimmstil, um genaue Ergebnisse zu erhalten. Halten Sie den Aktivitäten-Timer an, wenn Sie eine Ruhepause einlegen.
  • Drücken Sie Rundensymbol, um während des Schwimmbadschwimmens eine Erholungsphase aufzuzeichnen (Auto-Erholung und manuelle Erholungspausen beim Schwimmen).

    Die Smartwatch zeichnet automatisch Schwimmintervalle und Bahnen für das Schwimmbadschwimmen auf.

  • Damit die Smartwatch Ihre Bahnen zählen kann, stoßen Sie sich kräftig von der Wand ab und gleiten ein Stück vor dem ersten Zug.
  • Bei speziellen Übungen oder Trainingseinheiten müssen Sie entweder den Aktivitäten-Timer anhalten oder die Übungsaufzeichnungsfunktion verwenden (Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion).

Begriffsklärung für das Schwimmen

Länge

Eine Schwimmbadlänge.

Intervall

Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Bahnen. Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall.

Zug

Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie die Uhr tragen, einen vollständigen Bewegungsablauf vollzieht.

Swolf

Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf-Wert von 45. Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert über eine Distanz von 25 Metern berechnet. Swolf ist eine Maßeinheit für die Effizienz beim Schwimmen, und ebenso wie beim Golf stellen niedrigere Werte ein besseres Ergebnis dar.

Critical Swim Speed (CSS)

Die CSS ist die theoretische Geschwindigkeit, die Sie fortwährend beibehalten können, ohne zu ermüden. Verwenden Sie die CSS, um die richtige Trainingspace zu ermitteln und Ihre Fortschritte zu überwachen.

Schwimmstile

Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden im Schwimmprotokoll und in Ihrem Garmin Connect™ Konto angezeigt. Sie können Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen (Anpassen der Datenseiten).

Kraulschwimmen

Kraulschwimmen

Rücken

Rückenschwimmen

Brust

Brustschwimmen

Schmetterling

Schmetterlingsschwimmen

Verschieden

Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall

Übung

Aufzeichnungen für Übungen (Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion)

Auto-Erholung und manuelle Erholungspausen beim Schwimmen

Die Auto-Erholungsfunktion ist nur für das Schwimmbadschwimmen verfügbar. Die Uhr erkennt automatisch, wenn Sie sich erholen, und die Erholungsseite wird angezeigt. Wenn Sie sich länger als 15 Sekunden erholen, erstellt die Uhr automatisch ein Erholungsintervall. Wenn Sie weiterschwimmen, startet die Uhr automatisch ein neues Schwimmintervall.

TIPP: Sie erzielen bei der Verwendung der Auto-Erholungsfunktion die besten Ergebnisse, wenn Sie die Arme bei Erholungsphasen so wenig wie möglich bewegen.

Wenn Sie Erholungspausen stattdessen manuell aktivieren möchten, können Sie die Auto-Erholungsfunktion in den Aktivitätsoptionen deaktivieren (Aktivitäten und App-Einstellungen). Während einer Aktivität für das Schwimmbadschwimmen oder das Freiwasserschwimmen können Sie manuell ein Erholungsintervall markieren, indem Sie Rundensymbol drücken. Schwimmdaten werden während eines Erholungsintervalls nicht aufgezeichnet.

TIPP: Verwenden Sie manuelle Erholungspausen, wenn Sie sich kurz erholen oder sehr genaue Schwimmintervalle aufzeichnen möchten.

Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion

Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das Schwimmen mit einem Arm oder andere Schwimmstile aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen abgedeckt sind.

  1. Drücken Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP bzw. DOWN, um die Übungsaufzeichnungsseite anzuzeigen.
  2. Drücken Sie Rundensymbol, um den Übungs-Timer zu starten.
  3. Drücken Sie nach Abschluss eines Übungsintervalls die Taste Rundensymbol.

    Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die Aufzeichnung während des gesamten Schwimmtrainings fort.

  4. Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung.

    Die Schritte für die Distanz sind von der für das Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig.

  5. Wählen Sie eine Option:

    • Drücken Sie Rundensymbol, um ein weiteres Übungsintervall zu starten.

    • Drücken Sie UP bzw. DOWN, um ein Schwimmintervall zu starten und zu den Schwimmtrainingsseiten zurückzukehren.

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September 2024
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