Zum Hauptinhalt wechseln

Intervalltrainings

Bei Intervalltrainings kann es sich um offene oder strukturierte Trainings handeln. Strukturierte Wiederholungen können auf Distanz oder Zeit basieren. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining, bis Sie das Training erneut bearbeiten.
TIPP: Alle Intervalltrainings umfassen einen offenen Cool Down-Abschnitt.

Anpassen von Intervalltrainings

  1. Drücken Sie START.
  2. Wählen Sie eine Aktivität aus.
  3. Drücken Sie Menüsymbol.
  4. Wählen Sie Training > Intervalle > Strukturierte Wiederholungen.

    Ein Training wird angezeigt.

  5. Drücken Sie START und wählen Sie Training bearbeiten.
  6. Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:

    • Wählen Sie Intervall, um die Intervalldauer und den Intervalltyp einzurichten.

    • Wählen Sie Pause, um die Erholungsdauer und den Erholungstyp einzurichten.

    • Wählen Sie Wiederholung, um die Anzahl der Wiederholungen festzulegen.

    • Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes Aufwärmprogramm hinzuzufügen.

  7. Drücken Sie BACK.

Starten eines Intervalltrainings

  1. Drücken Sie START.
  2. Wählen Sie eine Aktivität aus.
  3. Halten Sie Menüsymbol gedrückt.
  4. Wählen Sie Training > Intervalle.
  5. Wählen Sie eine Option:

    • Wählen Sie Offene Wiederholungen, um Intervalle und Erholungspausen manuell durch Drücken von Rundensymbol zu markieren.

    • Wählen Sie Strukturierte Wiederholungen > START > Training starten, um ein Intervalltraining basierend auf Distanz oder Zeit zu erstellen.

  6. Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
  7. Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst, drücken Sie Rundensymbol, um mit dem ersten Intervall zu beginnen.
  8. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.

Beenden eines Intervalltrainings

  • Drücken Sie jederzeit die Taste Rundensymbol, um das aktuelle Intervall bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen und zum nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu wechseln.
  • Drücken Sie nach Abschluss aller Intervalle und Erholungsphasen die Taste Rundensymbol, um das Intervalltraining zu beenden und zu einem Timer für das Auslaufen zu wechseln.
  • Drücken Sie zu einer beliebigen Zeit die Taste STOP, um den Aktivitäten-Timer zu stoppen. Sie können den Timer fortsetzen oder das Intervalltraining beenden.
GUID-9D99A9D4-467A-4F1A-A0EA-023184FEA3DD v9
Juni 2024
© 2022 Garmin Ltd.