Gå til hovedindholdet

Få dit FTP-estimat

Før du kan se dit FTP-estimat (Functional Threshold Power), skal du parre en brystpulsmåler og en effektmåler med dit ur (Parring af dine trådløse sensorer), og du skal have dit VO2-max-estimat (Sådan finder du dit VO2-max. estimat for cykling).

Uret bruger dine profildata fra den første opsætning og dit VO2-max-estimat til at estimere dit FTP. Uret registrerer automatisk dit FTP under kørsler ved en stabil, høj puls- og effektintensitet.

  1. Tryk på UP eller DOWN for at få vist præstationsoversigten.
  2. Tryk på START for at få vist oversigtsoplysninger.
  3. Tryk på UP eller DOWN for at få vist dit FTP-estimat.

    FTP-estimatet vises som en værdi målt i W pr. kg, effekten vises i W, og en position vises på farvemåleren.

    Lilla Lilla

    Fremragende

    Blå Blå

    Rigtig god

    Grøn Grøn

    God

    Orange Orange

    Nogenlunde

    Rød Rød

    Utrænet

    Se appendiks (FTP bedømmelser) for yderligere oplysninger.

    BEMÆRKNING: Når en præstationsmeddelelse fortæller dig om en ny FTP, kan du vælge Accepter for at gemme den nye FTP eller Afslå for at beholde din aktuelle FTP.

Udførelse af en FTP-test

Før du kan gennemføre en test og bestemme dit FTP (Functional Threshold Power), skal du parre en brystpulsmåler og en effektmåler med din enhed (Parring af dine trådløse sensorer), og du skal have din VO2-max estimering (Sådan finder du dit VO2-max. estimat for cykling).

BEMÆRKNING: FTP-testen er en udfordrende træningsøvelse, der tager ca. 30 minutter at gennemføre. Vælg en praktisk og så vidt muligt flad rute, hvor du kan køre med en stabilt stigende kraftudfoldelse som ved en tidtagning.
  1. Fra urskiven vælges START.
  2. Vælg en cykleaktivitet.
  3. Hold Menusymbol nede.
  4. Vælg Træning > Test under FTP-vejledning.
  5. Følg instruktionerne på skærmen.

    Når du har startet en tur, viser enheden varigheden af hvert trin, målet og de aktuelle effektdata. Der vises en besked, når testen er fuldført.

  6. Når du har gennemført en guidet test, skal du køle af, stoppe timeren og gemme aktiviteten.

    FTP vises som en værdi målt i W pr. kg, effekten vises i W, og en position vises på farvemåleren.

  7. Vælg en funktion:

    • Vælg Accepter for at gemme den nye FTP.

    • Vælg Afslå for at beholde den aktuelle FTP.

GUID-9D99A9D4-467A-4F1A-A0EA-023184FEA3DD v10
September 2024
© 2022 Garmin Ltd.