Gå til hovedindholdet

Svømning

BEMÆRK

Enheden er beregnet til svømning ved overfladen. Dykning med enheden kan skade produktet, og garantien vil bortfalde.

BEMÆRKNING: Uret har håndledsbaseret puls aktiveret for svømmeaktiviteter. Uret er også kompatibelt med brystpulsmålere, såsom tilbehør i HRM-Pro™ serien (Brystpuls under svømning). Hvis både håndledsbaserede og brystbaserede pulsdata er tilgængelige, anvender uret brystpulsdataene.

Svømning i åbent vand

Du kan registrere dine svømmedata, herunder distance, tempo og antal tag. Du kan føje dataskærmbilleder til standardaktiviteten for svømning i åbent vand (Tilpasning af skærmbilleder).

  1. Tryk på START.
  2. Vælg Åbent vand.
  3. Gå udenfor, og vent, mens uret finder satellitter.
  4. Tryk på START for at starte aktivitetstimeren.
  5. Start svømning.
  6. Tryk på UP eller DOWN for at få vist yderligere datasider (valgfrit).
  7. Når du har gennemført din aktivitet, skal du trykke på STOP og vælge Gem.

Svøm en tur i poolen

  1. Tryk på START.
  2. Vælg Svøm i pool.
  3. Vælg poolstørrelsen, eller indtast en brugerdefineret størrelse.
  4. Tryk på START.

    Enheden registrerer kun svømmedata, mens aktivitetstimeren kører.

  5. Start svømning.

    Enheden registrerer automatisk intervaller og længder for svømningen. Funktionen Automatisk hvile er som standard slået til (Automatisk hvile og manuel hvile for svømning).

  6. Tryk på UP eller DOWN for at få vist yderligere datasider (valgfrit).
  7. Når du har gennemført din aktivitet, skal du trykke på STOP og vælge Gem.

Angivelse af poolstørrelsen

Poolstørrelsen skal være korrekt, for at afstanden kan vises nøjagtigt.

  1. Fra urskiven skal du vælge START > Svøm i pool.
  2. Tryk på Menusymbol.
  3. Vælg Indstillinger for svømning i pool > Poolstørrelse.
  4. Vælg poolstørrelsen, eller indtast en brugerdefineret størrelse.
    TIP: Du kan vælge Prompt for at vælge poolstørrelse, hver gang du starter en svømmeaktivitet i pool.

Tip til svømmeaktiviteter

  • Tryk på Omgangssymbol for at registrere et interval under svømning i pool.
  • Før du begynder på en svømmeaktivitet i swimmingpool, skal du følge instruktionerne på skærmen for at vælge størrelsen på din pool eller indtaste en brugerdefineret størrelse.

    Uret måler og registrerer afstand efter fuldførte poollængder. Poolstørrelsen skal være korrekt, for at afstanden kan vises nøjagtigt. Næste gang du starter en svømmeaktivitet i pool, bruger enheden denne poolstørrelse. Du kan holde Menusymbol nede, vælge aktivitetsindstillinger og vælge Poolstørrelse for at ændre størrelsen.

  • Du opnår nøjagtige resultater ved at svømme hele poollængden og bruge det samme tag til hele længden. Sæt aktivitetstimeren på pause, når du hviler dig.
  • Tryk på Omgangssymbol for at registrere et hvil under svømning i pool (Automatisk hvile og manuel hvile for svømning).

    Uret registrerer automatisk intervaller og længder for svømningen i pool.

  • Du kan hjælpe uret med at tælle dine længder ved at sætte godt fra på indervæggen af poolen og glide gennem vandet inden første svømmetag.
  • Når du laver øvelser, skal du enten sætte aktivitetstimeren på pause eller bruge funktionen til logning af øvelser (Træning med øvelseslog).

Svømmeterminologi

Længde

En tur til den anden ende af poolen.

Interval

En eller flere på hinanden følgende længder. Et nyt interval starter, når du har hvilet dig.

Tag

Et tag tælles, hver gang den arm, hvor du bærer uret, gennemfører en hel cyklus.

Swolf

Din swolf-score er summen af tiden for en pool-længde og antallet af tag i den pågældende længde. 30 sekunder plus 15 tag svarer f.eks. til en swolf-score på 45. For svømning i åbent vand beregnes swolf over 25 meter. Swolf er en måleenhed for svømmeeffektivitet, og jo lavere score, jo bedre, ligesom i golf.

Kritisk svømmehastighed (CSS)

Din CSS er den teoretiske hastighed, som du kan opretholde kontinuerligt uden at blive udmattet. Du kan bruge din CSS som en guide til dit træningstempo og til at følge dine fremskridt.

Typer af tag

Du kan kun identificere typen af tag for svømning i pool. Din type af tag identificeres ved slutningen af en længde. Typer af svømmetag vises i din svømmehistorik og på din Garmin Connect™ konto. Du kan også vælge tagtype som et brugerdefineret datafelt (Tilpasning af skærmbilleder).

Fri

Crawl

Ryg

Rygcrawl

Bryst

Brystsvømning

Butterfly

Butterfly

Blandet

Flere typer tag inden for et interval

Drill

Anvendt med logning af øvelser (Træning med øvelseslog)

Automatisk hvile og manuel hvile for svømning

Den automatiske hvilefunktion er kun tilgængelig for svømning i pool. Uret registrerer automatisk, når du hviler, og hvileskærmbilledet vises. Hvis du hviler i mere end 15 sekunder, opretter uret automatisk et hvileinterval. Når du genoptager svømningen, starter uret automatisk et nyt svømmeinterval.

TIP: Du opnår de bedste resultater med den automatiske hvilefunktion, hvis du minimerer dine armbevægelser, mens du hviler.

For at bruge manuel hvile i stedet, kan du kan slå funktionene automatiske hvile fra i aktivitetsindstillingerne (Indstillinger for aktiviteter og apps). Under en svømmeaktivitet i pool eller åbent vand kan du manuelt markere et hvileinterval ved at trykke på Omgangssymbol. Der registreres ikke svømmedata under et hvileinterval.

TIP: Brug manuel hvile, hvis du tager korte hvil, eller du ønsker meget præcis timing af svømmeintervaller.

Træning med øvelseslog

Øvelseslogfunktionen er kun tilgængelig for svømning i pool. Du kan bruge øvelseslogfunktionen til manuel registrering af kick-sæt, svømning med én arm eller enhver anden type svømning, der ikke er et af de fire overordnede tag.

  1. Under aktiviteten med svømning i pool skal du trykke på UP eller DOWN for at få vist skærmbilledet med øvelseslog.
  2. Tryk på Omgangssymbol for at starte øvelsestimeren.
  3. Når du er færdig med et øvelsesinterval, skal du trykke på Omgangssymbol.

    Øvelsestimeren stopper, men aktivitetstimeren forsætter med at registrere hele svømmesessionen.

  4. Vælg en distance for den fuldførte øvelse.

    Distanceintervaller er baseret på poolstørrelsen for den valgte aktivitetsprofil.

  5. Vælg en mulighed:

    • Hvis du vil starte et andet øvelsesinterval, skal du trykke på Omgangssymbol.

    • Hvis du vil starte et svømmeinterval, skal du trykke på UP eller DOWN for at vende tilbage til skærmbillederne for svømmetræning.

GUID-9D99A9D4-467A-4F1A-A0EA-023184FEA3DD v10
September 2024
© 2022 Garmin Ltd.