Gå til hovedindholdet

Intervaltræning

Intervaltræning kan være åben eller struktureret. Strukturerede gentagelser kan baseres på distance eller tid. Enheden gemmer din brugerdefinerede intervaltræning, indtil du redigerer træningen igen.
TIP: Al intervaltræning omfatter et åbent nedkølingstrin.

Tilpasning af en intervaltræning

  1. Tryk på START på urskiven.
  2. Vælg en aktivitet.
  3. Tryk på Menusymbol.
  4. Vælg Træning > Intervaller > Strukturerede gentagelser.

    En træning vises.

  5. Tryk på START, og vælg Rediger træning.
  6. Vælg en eller flere valgmuligheder:

    • Hvis du vil angive intervalvarighed og -type, skal du vælge Interval.

    • Hvis du vil angive hvilevarighed og -type, skal du vælge Hvile.

    • Hvis du vil angive antallet af gentagelser, skal du vælge Gentag.

    • Hvis du vil tilføje en opvarmning uden fast tidsramme til træningen, skal du vælge Opvarmning > Til.

  7. Tryk på BACK.

Start en intervaltræning

  1. Tryk på START på urskiven.
  2. Vælg en aktivitet.
  3. Hold Menusymbol nede.
  4. Vælg Træning > Intervaller.
  5. Vælg en mulighed:

    • Vælg Åbn gentagelser for at markere dine intervaller og hvileperioder manuelt ved at trykke på Omgangssymbol.

    • Vælg Strukturerede gentagelser > START > Start træningen for at bruge en intervaltræning baseret på distance eller tid.

  6. Tryk påSTART for at starte aktivitetstimeren.
  7. Hvis intervaltræningen omfatter opvarmning, skal du trykke på Omgangssymbol for at starte det første interval.
  8. Følg instruktionerne på skærmen.

Efter alle intervaller er fuldført, vises en meddelelse.

Stop en intervaltræning

  • På et hvilket som helst tidspunkt kan du trykke på Omgangssymbol for at stoppe det aktuelle interval eller den aktuelle hvileperiode og gå videre til det næste interval eller den næste hvileperiode.
  • Efter alle intervaller og hvileperioder er fuldført, skal du trykke på Omgangssymbol for at afslutte intervaltræningen og gå videre til en timer, der kan bruges til at køle ned.
  • Du kan til enhver tid trykke på STOP for at stoppe aktivitetstimeren. Du kan genstarte timeren eller afslutte intervaltræningen.
GUID-9D99A9D4-467A-4F1A-A0EA-023184FEA3DD v12
Juni 2025
© 2022 Garmin Ltd.