Løbedynamik
Løbedynamik er feedback i realtid om din løbeform. Forerunner® uret har et accelerometer til beregning af fem målinger af løbeform. For alle seks løbeformsdata skal du parre dit Forerunner ur med tilbehør i HRM-Fit™, HRM-Pro™ serien eller andet tilbehør med løbedynamik, der måler torsoens bevægelse. Du kan finde flere oplysninger på www.garmin.com/performance-data/running/.
|
Metrisk |
Sensor Type |
Beskrivelse |
|---|---|---|
|
Kadence |
Ur eller kompatibelt tilbehør |
Kadence er antallet af skridt pr. minut. Den viser det samlede antal skridt (højre og venstre kombineret). |
|
Vertikale udsving |
Ur eller kompatibelt tilbehør |
Vertikale udsving er dine hop, mens du løber. Den viser den lodrette bevægelse af din overkrop, målt i centimeter. |
|
Tid i kontakt med jorden |
Ur eller kompatibelt tilbehør |
Tid i kontakt med jorden er den tid i hvert skridt, du bruger på jorden, mens du løber. Den måles i millisekunder.
BEMÆRKNING:
Tid i kontakt med jorden og balance er ikke tilgængelig ved gang.
|
|
Balance for den tid, du er i kontakt med jorden |
Kun kompatibelt tilbehør |
Balance for den tid, du er i kontakt med jorden, viser venstre/højre-balancen i den tid, du er i kontakt med jorden, mens du løber. Den vises i procent. For eksempel 53,2 med en pil, der peger til venstre eller højre. |
|
Skridtlængde |
Ur eller kompatibelt tilbehør |
Skridtlængde er længden på dine skridt fra et fodnedslag til det næste. Den måles i meter. |
|
Vertikalt forhold |
Ur eller kompatibelt tilbehør |
Det vertikale forhold er forholdet mellem vertikale svingninger og skridtlængden. Den vises i procent. Et lavere tal indikerer typisk en bedre løbeform. |
Træning med løbedynamik
Uret bruger automatisk håndledsbaseret løbedynamik, medmindre du parrer et kompatibelt tilbehør til løbedynamik (Parring af dine trådløse sensorer). Du kan tilføje et skærmbillede for løbedynamik til en hvilken som helst løbeaktivitet (Tilpasning af skærmbilleder).
-
Skift til løbedynamikskærmbilledet for at se dine målinger.
Remember: Tid med jordkontakt pr. skridt er kun tilgængelig, hvis du bruger et kompatibelt tilbehør til løbedynamik. -
Hold om nødvendigt
nede for at redigere, hvordan data for løbedynamik skal vises.
Farvemålere og data for løbedynamik
Skærmbillederne for løbedynamik viser en farvemåler for den primære måling. Du kan få vist kadence, lodrette svingninger, tid i kontakt med jorden, balance for den tid, du er i kontakt med jorden eller vertikalt forhold som den primære måling. Farvemåleren viser, hvordan dataene for din løbedynamik er i forhold til andre løberes. Farvezonerne er baseret på fraktiler.
Garmin® har undersøgt mange løbere på mange forskellige niveauer. Dataværdierne i den røde eller orange zone er typiske for mindre erfarne eller langsommere løbere. Dataværdierne i den grønne, blå eller lilla zone er typiske for mere erfarne eller hurtigere løbere. Mere erfarne løbere har tendens til at udvise kortere tid i kontakt med jorden, lavere lodrette svingninger, et lavere vertikalt forhold og højere kadence end mindre erfarne løbere. Dog har højere løbere typisk en smule langsommere kadencer, længere skridtlængde og en smule højere lodrette svingninger. Vertikalt forhold er dit vertikale udsving divideret med skridtlængden. Det har ingen sammenhæng med højden.
Gå til www.garmin.com/performance-data/running/ for at få flere oplysninger om løbedynamik. For yderligere teorier og fortolkninger af løbedynamikdata kan du søge i anerkendte løbetidsskrifter og -websteder.
|
Farvezone |
Fraktil i zone |
Kadenceområde |
Område for den tid, du er i kontakt med jorden |
|---|---|---|---|
|
|
> 95 |
> 183 spm |
< 218 ms |
|
|
70-95 |
174-183 spm |
218-248 ms |
|
|
30-69 |
164-173 spm |
249-277 ms |
|
|
5-29 |
153-163 spm |
278-308 ms |
|
|
< 5 |
< 153 spm |
> 308 ms |
Lilla
Blå
Grøn
Orange
RødOplysninger om balance for den tid, du er i kontakt med jorden
Balance for den tid, du er i kontakt med jorden måler din løbesymmetri og vises som en procentdel af din samlede kontakt med jorden. F.eks. angiver 51,3 % med en pil, der peger til venstre, at løberen bruger mere tid på jorden med venstre fod. Hvis dataskærmbilledet viser begge tal, f.eks. 48-52, er 48 % den venstre fod, og 52 % er den højre fod.
|
Farvezone |
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|---|
|
Symmetri |
Dårlig |
Nogenlunde |
God |
Nogenlunde |
Dårlig |
|
Procent af andre løbere |
5% |
25% |
40 % |
25% |
5% |
|
Balance for den tid, du er i kontakt med jorden |
> 52,2 % V |
50,8-52,2 % V |
50,7 % V - 50,7 % H |
50,8-52,2 % H |
> 52,2 % H |
Mens løbedynamikken blev udviklet og afprøvet, fandt Garmin teamet sammenhænge mellem skader og større ubalancer hos bestemte løbere. For mange løbere har balancen for den tid, de er i kontakt med jorden, tendens til at afvige fra 50-50, når de løber op eller ned ad bakke. De fleste løbetrænere er enige i, at en symmetrisk løbemåde er god. Eliteløbere synes at have hurtige og afbalancerede skridtlængder.
Du kan se måleren eller datafeltet, mens du løber, eller få vist opsummeringen på din Garmin Connect™ konto efter løbeturen. Som med de andre data vedrørende løbedynamik er balancen for den tid, du er i kontakt med jorden, en kvantitativ måling, der kan hjælpe dig til at lære mere om dine løbemåde.
Data for vertikale udsving og vertikalt forhold
Dataintervallerne for vertikalt udsving og vertikalt forhold er lidt forskellige afhængig af sensoren, og om den er anbragt på brystet (tilbehør i HRM-Fit eller HRM-Pro serien) eller omkring livet (Running Dynamics Pod tilbehør).
|
Farvezone |
Fraktil i zone |
Vertikalt svingningsområde ved brystet |
Vertikalt svingningsområde om livet |
Vertikalt forhold ved brystet |
Vertikalt forhold om livet |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
> 95 |
< 6,4 cm |
< 6,8 cm |
< 6,1 % |
< 6,5 % |
|
|
70-95 |
6,4-8,1 cm |
6,8-8,9 cm |
6,1-7,4% |
6,5-8,3% |
|
|
30-69 |
8,2-9,7 cm |
9,0-10,9 cm |
7,5-8,6% |
8,4-10,0% |
|
|
5-29 |
9,8-11,5 cm |
11,0-13,0 cm |
8,7-10,1% |
10,1-11,9% |
|
|
< 5 |
> 11,5 cm |
> 13,0 cm |
> 10,1 % |
> 11,9 % |
Tip til manglende data for løbedynamik
Dette emne indeholder tip til brug af et kompatibelt tilbehør med løbedynamik. Hvis tilbehøret ikke er forbundet til uret, skifter uret automatisk til håndledsbaseret løbedynamik.