Пропустити й перейти до основного вмісту

Записування силового тренування

Ви можете записувати окремі підходи під час силового тренування. Підхід – це кілька повторень певного руху.

  1. Натисніть Символ "літера A".
  2. Виберіть Сила.
  3. Натисніть Символ "літера A", щоб запустити таймер заняття.
  4. Розпочніть перший підхід.

    За замовчуванням годинник підраховує кількість повторень. Кількість повторень буде показано, коли ви зробите хоча б чотири повторення. Підрахунок кількості повторень можна вимкнути в налаштуваннях видів активності (Налаштування видів активності й програм).

    ПІДКАЗКА: Годинник здатний підрахувати повторення лише одного руху для кожного підходу. Якщо ви хочете змінити вправу, треба закінчити поточний підхід і розпочати новий.
  5. Щоб закінчити підхід, натисніть Символ "літера B".

    На годиннику з’явиться загальна кількість повторень для цього підходу. За кілька секунд з’явиться таймер відпочинку.

  6. За необхідності відредагуйте кількість повторень і торкніться Символ редагування, щоб додати вагу, що використовується, до підходу.
  7. Відпочивши, натисніть Символ "літера B", щоб почати наступний підхід.
  8. Повторюйте ці дії для кожного підходу у вашому силовому тренуванні, доки активність не буде завершено.
  9. Після завершення заняття натисніть Символ "літера A" і виберіть Символ позначення.

Поради щодо записування силових тренувань

  • Не дивіться на годинник, коли виконуєте повторення.

    Взаємодіяти з годинником слід на початку й після закінчення кожного підходу, а також під час відпочинку.

  • Під час виконання підходів зосередьтеся на своєму тілі.
  • Робіть вправи з власною й додатковою вагою.
  • Повторення слід виконувати методично, із широкою амплітудою рухів.

    Повторення зараховується, коли рука з годинником повертається в початкове положення.

    ПРИМІТКА: Підрахувати кількість повторень для вправ для ніг неможливо.
  • Для автоматичного початку й завершення сетів увімкніть виявлення сетів.
  • Збережіть і надішліть силове тренування на свій обліковий запис Garmin Connect™.

    Для перегляду й коригування відомостей про заняття можна скористатися спеціальними інструментами у своєму обліковому записі Garmin Connect.

GUID-9CC4A873-E034-4A06-B2E0-636DCFE760EE v5
Вересень 2024
© 2023 Garmin Ltd.