Válassza az Következetesség lehetőséget a nyugodt éberség állapotának eléréséhez.

Válassza a Pihen. és összpont. lehetőséget a teste ellazításához és az elméje fókuszálásához.

Válassza a Pih. és összp. (rövid) lehetőséget a teste ellazításához és az elméje fókuszálásához egy rövidebb időkereten belül.

Válassza a Nyugalom lehetőséget a stressz-szintje csökkentéséhez és az alvásra való felkészüléshez.