Saltar al contenido principal

Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza

Durante una actividad de entrenamiento de fuerza, tienes la opción de registrar series. Una serie constituye varias repeticiones de un único movimiento.

  1. Pulsa Símbolo de la letra A.
  2. Selecciona Fuerza.
  3. Pulsa Símbolo de la letra A para iniciar el tiempo de actividad.
  4. Comienza tu primera serie.

    El reloj cuenta las repeticiones de forma predeterminada. El recuento de repeticiones aparece al completar al menos cuatro. Puedes desactivar el recuento de repeticiones en la configuración de la actividad (Configurar actividades y aplicaciones).

    SUGERENCIA: El reloj solo puede contar las repeticiones de un único movimiento en cada serie. Si quieres cambiar de movimiento, tienes que terminar la serie y empezar otra nueva.
  5. Pulsa Símbolo de la letra B para acabar la serie.

    En el reloj se muestra el número total de repeticiones de la serie. Al cabo de unos segundos aparece el tiempo de descanso.

  6. Si es necesario, edita el número de repeticiones y selecciona Símbolo de edición para añadir el peso usado en la serie.
  7. Cuando hayas terminado de descansar, pulsa Símbolo de la letra B para empezar la siguiente serie.
  8. Repite cada una de las series de fuerza hasta que hayas terminado la actividad.
  9. Cuando hayas completado la actividad, pulsa Símbolo de la letra A y selecciona Símbolo de marca de verificación.

Consejos para el registro de actividades de entrenamiento de fuerza

  • No mires el reloj mientras realizas repeticiones.

    Debes interactuar con el reloj al iniciar y finalizar cada serie y durante los descansos.

  • Céntrate en tu técnica mientras realizas repeticiones.
  • Realiza ejercicios con peso corporal o peso libre.
  • Lleva a cabo las repeticiones con movimientos amplios y constantes.

    Se cuenta una repetición cuando el brazo que lleva el reloj vuelve a su posición original.

    NOTA: Es posible que los ejercicios de piernas no se contabilicen.
  • Activa la detección automática de series para iniciar y detener tus series.
  • Guarda tu actividad de entrenamiento de fuerza y envíala a tu cuenta de Garmin Connect™.

    Puedes utilizar las herramientas de tu cuenta de Garmin Connect para ver y editar los detalles de la actividad.

GUID-9CC4A873-E034-4A06-B2E0-636DCFE760EE v5
Septiembre 2024
© 2023 Garmin Ltd.