Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Καταγραφή δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης

Μπορείτε να καταγράψετε σετ κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης. Ένα σετ είναι πολλές επαναλήψεις μίας μόνο κίνησης.

  1. Πατήστε Σύμβολο γράμματος A.
  2. Επιλέξτε Ενδυνάμωση.
  3. Πατήστε Σύμβολο γράμματος A για να ξεκινήσει η αντίστροφη μέτρηση της δραστηριότητας.
  4. Ξεκινήστε το πρώτο σετ.

    Από προεπιλογή, το ρολόι μετρά τις επαναλήψεις σας. Ο αριθμός επαναλήψεων εμφανίζεται όταν ολοκληρώνετε τουλάχιστον τέσσερις επαναλήψεις. Μπορείτε να απενεργοποιήσετε την καταμέτρηση των επαναλήψεων από τις ρυθμίσεις δραστηριότητας (Ρυθμίσεις δραστηριοτήτων και εφαρμογής).

    ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Το ρολόι μπορεί να μετρήσει μόνο επαναλήψεις μίας κίνησης για κάθε σετ. Όταν θέλετε να αλλάξετε κινήσεις, θα πρέπει να ολοκληρώσετε το σετ και να ξεκινήσετε ένα νέο.
  5. Πατήστε το Σύμβολο γράμματος Β για να ολοκληρώσετε το σετ.

    Το ρολόι εμφανίζει τις συνολικές επαναλήψεις για το σετ. Μετά από αρκετά δευτερόλεπτα, εμφανίζεται η αντίστροφη μέτρηση ανάπαυσης.

  6. Αν είναι απαραίτητο, επεξεργαστείτε τον αριθμό των επαναλήψεων και επιλέξτε το Σύμβολο επεξεργασίας για να προσθέσετε το βάρος που χρησιμοποιείται για το σετ.
  7. Όταν ολοκληρώσετε την ανάπαυση, πατήστε το Σύμβολο γράμματος Β για να ξεκινήσετε το επόμενο σετ.
  8. Επαναλάβετε για κάθε σετ προπόνησης ενδυνάμωσης, μέχρι να ολοκληρωθεί η δραστηριότητα.
  9. Μόλις ολοκληρώσετε τη δραστηριότητά σας, πατήστε Σύμβολο γράμματος A και επιλέξτε Σύμβολο σημαδιού ελέγχου.

Συμβουλές για την καταγραφή δραστηριοτήτων γυμναστικής ενδυνάμωσης

  • Μην κοιτάτε το ρολόι κατά την εκτέλεση των επαναλήψεων.

    Η αλληλεπίδραση με το ρολόι πρέπει να γίνεται στην αρχή και στο τέλος κάθε σετ, καθώς και κατά τη διάρκεια των αναπαύσεων.

  • Επικεντρωθείτε στη φόρμα σας κατά την εκτέλεση των επαναλήψεων.
  • Εκτελέστε ασκήσεις με το βάρος του σώματος ή με ελεύθερα βάρη.
  • Εκτελέστε επαναλήψεις με συνέπεια και μεγάλο εύρος κινήσεων.

    Κάθε επανάληψη υπολογίζεται όταν το χέρι στο οποίο φοράτε το ρολόι επιστρέφει στο σημείο έναρξης.

    ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν είναι δυνατός ο υπολογισμός των ασκήσεων για τα πόδια.
  • Ενεργοποιήστε την αυτόματη ανίχνευση σετ ασκήσεων, για την έναρξη και διακοπή των σετ ασκήσεων.
  • Αποθηκεύστε και στείλτε τη δραστηριότητα γυμναστικής ενδυνάμωσης στον λογαριασμό Garmin Connect™.

    Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα εργαλεία στον λογαριασμό σας Garmin Connect, για να δείτε και να επεξεργαστείτε τις λεπτομέρειες της δραστηριότητας.

GUID-9CC4A873-E034-4A06-B2E0-636DCFE760EE v8
Δεκέμβριος 2025
© 2023 Garmin Ltd.