Pentru ca ceasul să poată sugera alergarea zilnică sau un antrenament pe bicicletă, trebuie să aveţi o estimare a valorii VO2 max. pentru acea activitate (Despre estimarea volumelor VO2 max.).
-
De pe faţa ceasului, apăsaţi pe START.
-
Selectaţi Alergare sau Bicicletă.
Este afişat exerciţiul sugerat zilnic.
-
Apăsaţi pe START şi selectaţi o opţiune:
-
Pentru a face exerciţiul, selectaţi Efectuare antrenament.
-
Pentru a refuza exerciţiul, selectaţi Eliminare.
-
Pentru a previzualiza etapele exerciţiului, selectaţi Paşi.
-
Pentru a vedea sugestiile de exerciţii pentru săptămâna următoare, selectaţi Mai m.sug..
-
Pentru a vedea setările pentru exerciţii, cum ar fi Tipul targetului, selectaţi Setări.
Exerciţiul sugerat se actualizează automat în funcţie de modificările din obiceiurile de antrenament, durata de recuperare şi valoarea VO2 max.