Інтервальні тренування
Інтервальні тренування можуть бути довільними або структурованими. Основою структурованих повторів може бути дистанція або час. Пристрій збереже ваше персоналізоване інтервальне тренування, доки ви не відредагуєте його знову.
ПІДКАЗКА:
Усі інтервальні тренування включають етап заминки, не обмежений часом.
Початок інтервального тренування
ПРИМІТКА:
Для деяких занять ця функція не доступна.
-
Натисніть
.
- Виберіть Заняття, а потім – потрібну активність.
- Прокрутити вниз.
- Виберіть .
-
Виберіть один із варіантів:
-
Виберіть Відкриті повтори, щоб позначити інтервали та періоди відпочинку вручну, натиснувши кнопку
. -
Виберіть Заплановані повтори, Почати тренування, щоб почати інтервальне тренування на основі відстані або часу.
-
-
За потреби натисніть
, щоб включити розминку перед тренуванням.
-
Натисніть , щоб запустити таймер заняття.
-
Якщо ваше інтервальне тренування має розминку, натисніть для початку першого інтервалу.
- Виконайте інструкції, що з’являтимуться на екрані.
-
У будь-який час натисніть , щоб зупинити поточний інтервал або період відпочинку й перейти до наступного інтервалу або періоду відпочинку (за бажанням).
Після завершення всіх інтервалів з’явиться відповідне повідомлення.
Налаштування інтервального тренування
-
Натисніть .
- Виберіть Заняття, а потім – потрібну активність.
- Проведіть пальцем угору по екрану.
- Виберіть .
- Проведіть пальцем угору по екрану.
- Виберіть
-
Виберіть один чи кілька варіантів:
-
Щоб задати тривалість і тип інтервалу, виберіть Інтервал.
-
Щоб установити тривалість і тип відпочинку, виберіть Відпочинок.
-
Щоб установити кількість повторів, виберіть Повторення.
-
Щоб додати до тренування розминку, не обмежену часом, виберіть .
-
- Проведіть пальцем ліворуч, щоб повернутися до заняття.
Годинник збереже ваше персоналізоване інтервальне тренування, доки ви не відредагуєте його знову.
Закінчення інтервального тренування
-
У будь-який час виберіть , щоб зупинити поточний інтервал або період відпочинку й перейти до наступного інтервалу або періоду відпочинку.
-
Після завершення всіх інтервалів і періодів відпочинку виберіть для завершення інтервального тренування і переходу на таймер, який можна використовувати для того, щоб «випустити пару».
-
У будь-який час виберіть , щоб зупинити таймер активності. Ви можете відновити роботу таймера або завершити інтервальне тренування.