Пропустити й перейти до основного вмісту

Записування силового тренування

Ви можете записувати окремі підходи під час силового тренування. Підхід – це кілька повторень певного руху. Ви можете створювати та знаходити силові тренування у своєму обліковому записі Garmin Connect™ та надсилати їх на годинник.
ПІДКАЗКА: Натисніть Штриховий рисунок годинника з виноскою верхньої кнопки, щоб мати додаткові опції.
  1. Натисніть Штриховий рисунок годинника з виноскою верхньої кнопки.
  2. Виберіть Заняття > Тренажерний зал > Сила.

    Коли ви вперше записуєте силове тренування, необхідно вибрати, на якому зап’ясті ви носите годинник.

  3. Якщо ви вперше записуєте силове тренування, виберіть Тренування > Огляд тренувань і дотримуйтесь інструкцій, які з’являтимуться на екрані (Після тренування від Garmin Connect).
  4. Виберіть тренування.
    ПРИМІТКА: Якщо на годинник не завантажено жодного силового тренування, виберіть Вільна вага > Штриховий рисунок годинника з виноскою верхньої кнопки і переходьте до кроку 7.
  5. Прокрутіть униз, щоб переглянути деталі тренування.
  6. Виберіть Почати тренування.

    Ви можете вибрати Більше, щоб переглянути додаткові варіанти тренування.

  7. Натисніть Штриховий рисунок годинника з виноскою верхньої кнопки, щоб запустити таймер заняття.
  8. Розпочніть перший підхід.

    За замовчуванням годинник підраховує кількість повторень. Кількість повторень буде показано, коли ви зробите хоча б чотири повторення. Ви можете вимкнути підрахунок повторень у налаштуваннях активності (Налаштування активності).

    ПІДКАЗКА: Годинник здатний підрахувати повторення лише одного руху для кожного підходу. Якщо ви хочете змінити вправу, треба закінчити поточний підхід і розпочати новий.
  9. Прокрутіть угору або вниз, щоб переглянути додаткові сторінки даних.
  10. Натисніть Штриховий рисунок годинника з виноскою нижньої кнопки, щоб завершити підхід.

    На годиннику з’явиться загальна кількість повторень для цього підходу.

  11. За необхідності відредагуйте кількість повторень, виберіть Символ редагування, щоб додати до підходу вагу, що використовується, а потім виберіть Готово.
  12. Відобразиться таймер відпочинку, який відраховує час до наступного підходу.
    ПІДКАЗКА: Ви можете дочекатися закінчення таймера або натиснути Штриховий рисунок годинника з виноскою нижньої кнопки, щоб негайно розпочати наступний підхід.
  13. Повторюйте ці дії для кожного підходу у вашому силовому тренуванні, доки активність не буде завершено.
  14. Після завершення заняття натисніть Штриховий рисунок годинника з виноскою верхньої кнопки і виберіть Призупинення тренування.

Поради щодо записування силових тренувань

  • Не дивіться на годинник, коли виконуєте повторення.

    Взаємодіяти з годинником слід на початку й після закінчення кожного підходу, а також під час відпочинку.

  • Під час виконання підходів зосередьтеся на своєму тілі.
  • Робіть вправи з власною й додатковою вагою.
  • Повторення слід виконувати методично, із широкою амплітудою рухів.

    Повторення зараховується, коли рука з годинником повертається в початкове положення.

    ПРИМІТКА: Підрахувати кількість повторень для вправ для ніг неможливо.
  • Для автоматичного початку й завершення сетів увімкніть виявлення сетів.
  • Збережіть і надішліть силове тренування на свій обліковий запис Garmin Connect.

    Для перегляду й коригування відомостей про заняття можна скористатися спеціальними інструментами у своєму обліковому записі Garmin Connect.

GUID-8C2C402F-55AC-431F-9CF2-1442B89CE149 v3
Листопад 2025
© 2025 Garmin Ltd.