Aralıklı Antrenmanlar
Aralıklı antrenmanlar açık veya yapılandırılmış olabilir. Yapılandırılmış tekrarlar, mesafeye veya süreye bağlı olabilir. Bu cihaz, siz tekrar düzenleyene kadar özel aralıklı antrenmanınızı kaydeder.
İPUCU:
Tüm aralıklı antrenmanlarda bir açık uçlu soğuma adımı bulunur.
Aralıklı Antrenman Başlatma
NOT:
Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz.
-
düğmesine basın.
- Etkinlikler öğesini seçin ve bir etkinlik belirleyin.
- Aşağı kaydırın.
- öğesini seçin.
-
Bir seçenek belirleyin:
-
Aralıklarınızı ve dinlenme sürelerinizi manuel olarak işaretlemek için Açık Tekrar Sayısı öğesini seçin ve
düğmesine basın. -
Mesafe veya süre temelli bir aralıklı antrenman yapmak için Yapılandırılmış Tekrarlar, Antrenmanı Yap öğesini seçin.
-
-
Gerekirse antrenmandan önce ısınma eklemek için
öğesini seçin.
-
Etkinlik süreölçerini başlatmak için düğmesine basın.
-
Aralıklı antrenmanınızın bir ısınma turu varsa ilk aralığa başlamak için düğmesine basın.
- Ekrandaki talimatları izleyin.
-
Dilediğiniz zaman geçerli aralık veya dinlenme süresini durdurup bir sonraki aralığa veya dinlenme süresine geçiş yapmak için düğmesine basın (isteğe bağlı).
Tüm aralıkları tamamladığınızda bir mesaj gösterilir.
Aralıklı Antrenman Özelleştirme
-
düğmesine basın.
- Etkinlikler öğesini seçin ve bir etkinlik belirleyin.
- Yukarı kaydırın.
- öğesini seçin.
- Yukarı kaydırın.
- öğesini seçin
-
Bir veya daha fazla seçeneği belirleyin:
-
Aralık süresini ve türünü ayarlamak için Intrv. öğesini seçin.
-
Dinlenme süresini ve türünü ayarlamak için Dinlenme öğesini seçin.
-
Tekrarların sayısını ayarlamak için Yinele öğesini seçin.
-
Antrenmanınıza açık uçlu bir ısınma eklemek için öğesini seçin.
-
- Etkinliğe geri dönmek için sola kaydırın.
Bu saat, siz tekrar düzenleyene kadar özel aralıklı antrenmanınızı kaydeder.
Aralıklı Antrenmanı Durdurma
- Dilediğiniz zaman geçerli aralık veya dinlenme süresini durdurup bir sonraki aralığa veya dinlenme süresine geçiş yapmak için öğesini seçin.
- Tüm aralıklar ve dinlenme süreleri tamamlandıktan sonra aralıklı antrenmanı sonlandırıp soğuma için kullanılabilecek bir süreölçere geçiş yapmak için öğesini seçin.
- Dilediğiniz zaman etkinlik zamanlayıcısını durdurmak için öğesini seçin. Süreölçeri devam ettirebilir veya aralıklı antrenmanı sonlandırabilirsiniz.