Prejsť na hlavný obsah

Intervalové cvičenia

Intervalové tréningy môžu byť otvorené alebo štruktúrované. Štruktúrované opakovania môžu byť založené na vzdialenosti alebo čase. V zariadení sa uloží vaše vlastné intervalové cvičenie, kým toto cvičenie znova neupravíte.
TIP: Všetky intervalové tréningy zahŕňajú otvorený krok nadol na schladenie.

Začatie intervalového cvičenia

SPRÁVA: Táto funkcia nie je dostupná pre všetky aktivity.
  1. Stlačte ikonu Čiarový nákres hodiniek s popisom horného tlačidla.
  2. Vyberte položku Aktivity a vyberte aktivitu.
  3. Posuňte sa nadol.
  4. Vyberte položky Tréning > Rýchly tréning > Intervaly.
  5. Vyberte jednu z možností:

    • Vyberte položku Neobmedzené opakovania a označte si intervaly a doby odpočinku manuálne stlačením tlačidla Čiarový nákres hodiniek s popisom dolného tlačidla.

    • Vyberte položku Štruktúrované opakovania, Cvičiť, ak chcete použiť intervalový tréning na základe vzdialenosti alebo času.

  6. Ak je to potrebné, vyberte Symbol začiarknutia, aby ste pred cvičenie zahrnuli zahriatie.
  7. Ak chcete spustiť časovač aktivity, stlačte ikonu Čiarový nákres hodiniek s popisom horného tlačidla.
  8. Keď má vaše intervalové cvičenie zahriatie, stlačte tlačidlo Čiarový nákres hodiniek s popisom dolného tlačidla, čím spustíte prvý interval.
  9. Postupujte podľa pokynov na obrazovke.
  10. Kedykoľvek stlačte tlačidlo Čiarový nákres hodiniek s popisom dolného tlačidla, aby ste zastavili aktuálny interval alebo dobu odpočinku a prešli na ďalší interval alebo dobu odpočinku (voliteľné).

Po dokončení všetkých intervalov sa zobrazí správa.

Prispôsobenie intervalového cvičenia

  1. Stlačte ikonu Čiarový nákres hodiniek s popisom horného tlačidla.
  2. Vyberte položku Aktivity a vyberte aktivitu.
  3. Potiahnite prstom nahor.
  4. Vyberte položky Tréning > Rýchly tréning > Intervaly > Štruktúrované opakovania.
  5. Potiahnite prstom nahor.
  6. Vyberte položky Viac > Upraviť cvičenie
  7. Vyberte jednu alebo viac možností:

    • Ak chcete nastaviť trvanie a druh intervalu, vyberte položku Interval.

    • Ak chcete nastaviť trvanie a druh oddychu, vyberte položku Oddych.

    • Ak chcete nastaviť počet opakovaní, vyberte položku Opakovať.

    • Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzenú rozcvičku, vyberte položky Rozcvička > Zapnúť(é).

  8. Potiahnutím prstom doľava sa vrátite k aktivite.

V hodinkách sa uloží vaše vlastné intervalové cvičenie, kým toto cvičenie znova neupravíte.

Zastavenie intervalového cvičenia

  • Stlačením tlačidla Čiarový nákres hodiniek s popisom dolného tlačidla môžete kedykoľvek zastaviť aktuálny interval alebo časový úsek oddychu a prejsť na ďalší interval alebo časový úsek oddychu.
  • Po dokončení všetkých intervalov a časových úsekov oddychu stlačením tlačidla Čiarový nákres hodiniek s popisom dolného tlačidla ukončíte intervalové cvičenie a prejdete na časovač, ktorý môžete využiť na ukľudnenie.
  • Časovač aktivity môžete kedykoľvek zastaviť stlačením tlačidla Čiarový nákres hodiniek s popisom horného tlačidla. Časovač môžete znova spustiť, prípadne môžete intervalové cvičenie ukončiť.
GUID-8C2C402F-55AC-431F-9CF2-1442B89CE149 v3
November 2025
© 2025 Garmin Ltd.