Intervalové cvičenia
Intervalové tréningy môžu byť otvorené alebo štruktúrované. Štruktúrované opakovania môžu byť založené na vzdialenosti alebo čase. V zariadení sa uloží vaše vlastné intervalové cvičenie, kým toto cvičenie znova neupravíte.
TIP:
Všetky intervalové tréningy zahŕňajú otvorený krok nadol na schladenie.
Začatie intervalového cvičenia
SPRÁVA:
Táto funkcia nie je dostupná pre všetky aktivity.
-
Stlačte ikonu
.
- Vyberte položku Aktivity a vyberte aktivitu.
- Posuňte sa nadol.
- Vyberte položky .
-
Vyberte jednu z možností:
-
Po zvolení položky Neobmedzené opakovania budete môcť zaznamenávať svoje intervaly a časové úseky oddychu manuálne stlačením
. -
Ak chcete použiť intervalové cvičenie na základe vzdialenosti alebo času, vyberte položky .
-
-
Ak je to potrebné, vyberte
, aby ste pred tréning zahrnuli zahriatie.
-
Ak chcete spustiť časovač aktivity, stlačte ikonu .
-
Počas rozcvičky v rámci intervalového cvičenia môžete začať prvý interval stlačením .
- Postupujte podľa pokynov na obrazovke.
-
Stlačením môžete kedykoľvek zastaviť aktuálny interval alebo časový úsek oddychu a prejsť na ďalší interval alebo časový úsek oddychu (voliteľné).
Po dokončení všetkých intervalov sa zobrazí správa.
Prispôsobenie intervalového cvičenia
-
Stlačte ikonu .
- Vyberte položku Aktivity a vyberte aktivitu.
- Posuňte sa nadol.
- Vyberte položky .
-
Vyberte jednu alebo viac možností:
-
Ak chcete nastaviť trvanie a druh intervalu, vyberte položku Interval.
-
Ak chcete nastaviť trvanie a druh oddychu, vyberte položku Oddych.
-
Ak chcete nastaviť počet opakovaní, vyberte položku Opakovať.
-
Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzenú rozcvičku, vyberte položky .
-
- Potiahnutím prstom doprava sa vrátite k aktivite.
V hodinkách sa uloží vaše vlastné intervalové cvičenie, kým toto cvičenie znova neupravíte.
Zastavenie intervalového cvičenia
- Stlačením tlačidla môžete kedykoľvek zastaviť aktuálny interval alebo časový úsek oddychu a prejsť na ďalší interval alebo časový úsek oddychu.
- Po dokončení všetkých intervalov a časových úsekov oddychu stlačením tlačidla ukončíte intervalové cvičenie a prejdete na časovač, ktorý môžete využiť na ukľudnenie.
- Časovač aktivity môžete kedykoľvek zastaviť stlačením tlačidla . Časovač môžete znova spustiť, prípadne môžete intervalové cvičenie ukončiť.