Интервальные тренировки
Интервальные тренировки могут быть открытыми или структурированными. Структурированные повторы могут основываться на расстоянии или времени. Пользовательская интервальная тренировка хранится на устройстве, пока вы не измените тренировку снова.
СОВЕТ:
Во всех интервальных тренировках есть неограниченный временем этап заминки.
Начало интервальной тренировки
ПРИМЕЧАНИЕ:
Для некоторых занятий эта функция недоступна.
-
Нажмите
.
- Выберите Занятия, а затем выберите занятие.
- Прокрутите вниз.
- Выберите .
-
Выберите один из следующих вариантов:
-
Выберите Неограниченные повторы, чтобы отметить интервалы и периоды отдыха вручную, нажав
. -
Выберите Структурированные повторы, Начать тренировку, чтобы начать интервальную тренировку на основе расстояния или времени.
-
-
При необходимости выберите
, чтобы включить разминку перед тренировкой.
-
Нажмите , чтобы запустить таймер занятия.
-
Если в интервальную тренировку входит разминка, нажмите , чтобы начать первый интервал.
- Следуйте инструкциям на экране.
-
Чтобы остановить текущую интервальную тренировку или период отдыха и перейти к следующему этапу интервальной тренировки или периоду отдыха (необязательно), можно в любой момент нажать .
После завершения всех интервалов отобразится сообщение.
Настройка интервальной тренировки
-
Нажмите .
- Выберите Занятия, а затем выберите занятие.
- Проведите по экрану вверх.
- Выберите .
- Проведите по экрану вверх.
- Выберите
-
Выберите один или несколько предлагаемых вариантов.
-
Для настройки типа и длительности интервала выберите Интервал.
-
Для настройки типа и продолжительности отдыха выберите Отдых.
-
Чтобы установить количество повторов, выберите Повтор.
-
Чтобы добавить в тренировку неограниченную по времени разминку, выберите .
-
- Проведите пальцем по экрану влево, чтобы вернуться к занятию.
Пользовательская интервальная тренировка хранится на часах, пока вы не измените тренировку снова.
Остановка интервальной тренировки
- Чтобы остановить текущую интервальную тренировку или период отдыха и перейти к следующему этапу интервальной тренировки или периоду отдыха, можно в любой момент нажать .
- Когда все этапы интервальной тренировки и периоды отдыха завершены, нажмите , чтобы завершить интервальную тренировку и перейти к таймеру, который может быть использован для заминки.
- Таймер занятия можно остановить в любое время, нажав кнопку . Можно возобновить таймер или завершить интервальную тренировку.