Salt la conţinutul principal

Înregistrarea unei activități de antrenament de forță

Puteți înregistra seturile din timpul unei activități de antrenament de forță. Un set constă din mai multe repetări ale unei singure mișcări. Puteți crea sau găsi antrenamente de forță în contul dvs. Garmin Connect™ și le puteți trimite pe ceas.
SUGESTIE: În timpul antrenamentului de forță, apăsați Desenul schematic al ceasului cu explicații pentru butonul de sus pentru mai multe opțiuni.
  1. Apăsați Desenul schematic al ceasului cu explicații pentru butonul de sus.
  2. Selectați Activităţi > Sală de sport > Forţă.

    Prima dată când înregistrați activitățile de antrenament de forță, trebuie să selectați pe ce încheietură veți purta ceasul.

  3. Dacă este prima dată când înregistrați o activitate de antrenament de forță, selectați Antrenamente > Navigare în antrenamente și urmați instrucțiunile de pe ecran (Efectuarea unui exerciţiu de pe Garmin Connect).
  4. Selectați un exercițiu.
    NOTĂ: Dacă nu aveți niciun antrenament de forță descărcat pe ceas, selectați Liber > Desenul schematic al ceasului cu explicații pentru butonul de sus și mergeți la pasul 7.
  5. Derulați în jos pentru a vizualiza detaliile exercițiului.
  6. Selectați Efectuare antrenament.

    Puteți selecta Mai multe pentru a vizualiza opțiuni suplimentare pentru antrenament.

  7. Apăsați Desenul schematic al ceasului cu explicații pentru butonul de sus pentru a porni timerul de activitate.
  8. Începeți primul set.

    Implicit, ceasul contorizează repetițiile. Numărătoarea repetițiilor este afișată când finalizați cel puțin patru repetiții. Puteţi dezactiva numărarea repetiților în setările activității (Setări de activitate).

    SUGESTIE: Ceasul poate număra numai repetițiile unei singure mișcări pentru fiecare set. Atunci când doriți să schimbați mișcările, trebuie să finalizați setul și să porniți altul nou.
  9. Derulați în sus sau în jos pentru a vizualiza ecranele de date suplimentare.
  10. Apăsați Desenul schematic al ceasului cu explicații pentru butonul de jos pentru a finaliza setul.

    Ceasul afișează repetițiile totale ale respectivului set.

  11. Dacă este necesar, editați numărul de repetiții, selectați Simbol editare pentru a adăuga greutatea utilizată pentru set și selectați Finalizare.
  12. Timerul de odihnă apare și numără invers până la următorul set.
    SUGESTIE: Puteți aștepta ca timpul să ajungă la final sau puteți apăsa Desenul schematic al ceasului cu explicații pentru butonul de jos pentru a începe imediat următorul set.
  13. Repetați fiecare set de antrenamente de forță până când activitatea dvs. este finalizată.
  14. După finalizarea activității, apăsați Desenul schematic al ceasului cu explicații pentru butonul de sus și selectați Stop exerciţiu.

Sfaturi pentru înregistrarea activităţilor de antrenament de forţă

  • Nu priviţi ceasul în timp ce efectuaţi repetiţii.

    Trebuie să interacţionaţi cu ceasul la începutul şi la finalul fiecărui set şi în timpul perioadelor de repaus.

  • Concentraţi-vă asupra ţinutei dvs. în timp ce efectuaţi repetiţiile.
  • Efectuaţi exerciţii utilizând greutatea corporală sau greutăţi liber alese.
  • Efectuaţi repetiţiile cu mişcări constante, utilizând o gamă largă de mişcări.

    Fiecare repetiţie este numărată când braţul care poartă ceasul revine în poziţia iniţială.

    NOTĂ: Este posibil ca exerciţiile pentru picioare să nu fie numărate.
  • Porniţi detectarea automată a seturilor pentru a porni şi a opri seturile.
  • Salvaţi şi trimiteţi activităţile de antrenament de forţă în contul dvs. Garmin Connect.

    Puteţi utiliza instrumentele din contul dvs. Garmin Connect pentru a vizualiza şi edita detaliile activităţilor.

GUID-8C2C402F-55AC-431F-9CF2-1442B89CE149 v3
Noiembrie 2025
© 2025 Garmin Ltd.