Pular para o conteúdo principal

Treinos intervalados

É possível abrir ou estruturar treinos intervalados. Repetições estruturadas podem ser com base em distância ou tempo. O dispositivo salva seu treino intervalado personalizado até a próxima edição do treino.
DICA: Todos os treinos intervalados incluem uma etapa de resfriamento aberta.

Iniciar um treino intervalado

NOTA: Este recurso não está disponível para todas as atividades.
  1. Pressione Legenda do desenho de linha do relógio com um botão superior.
  2. Selecione Atividades e selecione uma atividade.
  3. Role para baixo.
  4. Selecione Treino > Treino rápido > Intervalos.
  5. Selecione uma opção:

    • Selecione Abrir repetições para marcar manualmente seus intervalos e períodos de descanso pressionando Legenda do desenho de linha do relógio com um botão inferior.

    • Selecione Repetições estruturadas, Realizar treino para usar um treino intervalado com base em distância ou tempo.

  6. Se necessário, selecione Símbolo de marca de seleção para incluir um aquecimento antes do treino.
  7. Pressione Legenda do desenho de linha do relógio com um botão superior para iniciar o cronômetro de atividade.
  8. Quando o treino intervalado tiver um aquecimento, pressione Legenda do desenho de linha do relógio com um botão inferior para iniciar o primeiro intervalo.
  9. Siga as instruções na tela.
  10. Pressione Legenda do desenho de linha do relógio com um botão inferior a qualquer momento para interromper o intervalo atual ou o período de descanso e passar para o próximo intervalo ou período de descanso (opcional).

Após concluir todos os intervalos, uma mensagem será exibida.

Personalizar um treino intervalado

  1. Pressione Legenda do desenho de linha do relógio com um botão superior.
  2. Selecione Atividades e selecione uma atividade.
  3. Passe o dedo na tela para cima.
  4. Selecione Treino > Treino rápido > Intervalos > Repetições estruturadas.
  5. Passe o dedo na tela para cima.
  6. Selecione Mais > Editar treino
  7. Selecione uma ou mais opções:

    • Para definir a duração e o tipo do intervalo, selecione Intervalo.

    • Para definir a duração e o tipo do descanso, selecione Descanso.

    • Para definir o número de repetições, selecione Repetir.

    • Para adicionar um aquecimento aberto ao seu treino, selecione Aquecimento > Ligado.

  8. Deslize para a esquerda para retornar à atividade.

O relógio salva seu treino intervalado personalizado até a próxima edição do treino.

Parar um treino intervalado

  • A qualquer momento, selecione Legenda do desenho de linha do relógio com um botão inferior para parar o intervalo atual ou o período de descanso e passar para o próximo intervalo ou período de descanso.
  • Após concluir todos os intervalos e períodos de descanso, selecione Legenda do desenho de linha do relógio com um botão inferior para encerrar o treino intervalado e passar para um temporizador que pode ser usado para desaquecimento.
  • A qualquer momento, selecione Legenda do desenho de linha do relógio com um botão superior para interromper o temporizador da atividade. Você pode retomar o temporizador ou encerrar o treino intervalado.
GUID-8C2C402F-55AC-431F-9CF2-1442B89CE149 v3
Novembro 2025
© 2025 Garmin Ltd.