Przejdź do głównej zawartości

Po polecanym treningu codziennym

Zanim zegarek będzie mógł zaproponować codzienny trening, musisz mieć określone szacowane wartości pułapu tlenowego dla danej aktywności (Informacje o szacowanym pułapie tlenowym).

  1. Przesuń palcem w lewo po tarczy zegarka.
  2. Wybierz kolejno Aktywn​ości.
  3. Wybierz kolejno Na zewnątrz > Chód.
  4. Przesuń palcem w dół, aby wybrać polecany trening codzienny.
    UWAGA: Sugerowany trening nie pojawi się, jeśli masz zaplanowany dzień odpoczynku lub realizujesz inny plan treningowy.
  5. Przewiń ekran w dół, aby wyświetlić szczegółowe informacje o treningu, takie jak kroki i szacowane korzyści.
  6. Przewiń stronę w górę i wybierz opcję:

    • Aby rozpocząć trening, wybierz Zacznij trening.

    • Aby pominąć trening, wybierz kolejno Więcej > Odrzuć.

    • Aby wyświetlić propozycje treningów na nadchodzący tydzień, wybierz kolejno Więcej > Więcej propozycji.

    • Aby wyświetlić ustawienia treningu, takie jak dni treningu, typ celu czy wskazówki treningowe, wybierz kolejno Więcej > Ustawienia, a następnie odpowiednią opcję.

      PORADA: Jeśli wyłączysz Wskazówka treningowa, możesz włączyć ją później. W widoku aktywności wybierz kolejno Trening > Biblioteka treningów > Codzienne sugestie, wybierz trening, naciśnij przycisk Szkic zegarka z objaśnieniem górnego przycisku, a następnie wybierz kolejno Ustawienia > Wskazówka treningowa.

Polecany trening automatycznie dostosowuje się do zmian w nawykach treningowych, czasie regeneracji i pułapie tlenowym.

GUID-8C2C402F-55AC-431F-9CF2-1442B89CE149 v6
Czerwiec 2026
© 2025 Garmin Ltd.