Fargemålere og løpsdynamikkdata
Skjermen for løpsdynamikk viser en fargemåler for den primære målingen. Du kan tilpasse den primære målingen. Fargemåleren viser løpsdynamikken din sammenlignet med data fra andre løpere. Fargesonene er basert på prosentiler.
Garmin® har undersøkt mange løpere på forskjellige nivåer. Dataverdiene i de røde og oransje sonene er typiske for mindre erfarne eller langsommere løpere. Dataverdiene i de grønne, blå og lilla sonene er typiske for mer erfarne eller raskere løpere. Mer erfarne løpere har ofte kortere tid med bakkekontakt, lavere vertikal oscillasjon, lavere vertikalt forholdstall, lavere tap av skritthastighet og høyere skrittfrekvens enn mindre erfarne løpere. Samtidig har høye løpere ofte litt lavere kadens, lengre skritt og litt høyere vertikal oscillasjon. Vertikalt forholdstall er den vertikale oscillasjonen din delt på skrittlengden din. Det har ingen sammenheng med høyden din.
Gå til for å få mer informasjon om løpsdynamikk. Hvis du vil ha mer teori og tolkninger av løpsdynamikkdata, kan du oppsøke anerkjente publikasjoner og webområder om løping.
|
Fargesone |
Prosentil i sone |
Pedalfrekvensområde |
Område for tid med bakkekontakt |
Område for tap av trinnhastighet |
|---|---|---|---|---|
|
|
>95 |
>185 spm |
<218 ms |
<8,2 cm/s |
|
|
70-95 |
174–185 spm |
218–248 ms |
8,2–12,1 cm/s |
|
|
30-69 |
163–173 spm |
249–277 ms |
12,2–19,7 cm/s |
|
|
5–29 |
151–162 spm |
278–308 ms |
19,8–25,9 cm/s |
|
|
<5 |
<151 spm |
>308 ms |
>25,9 cm/s |
Lilla
Blå
Grønn
Oransje
RødBalansedata for tid med bakkekontakt
Balanse for tid med bakkekontakt måler hvor symmetrisk du løper. Dette vises som en prosentandel av den totale tiden din med bakkekontakt. 51,3 % med en pil mot venstre, for eksempel, indikerer at brukeren løper med venstre fot oftere i kontakt med bakken. Hvis dataskjermbildet viser begge tallene, for eksempel 48–52, er 48 % venstre fot og 52 % høyre.
|
Fargesone |
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|---|
|
Symmetri |
Dårlig |
OK |
Bra |
OK |
Dårlig |
|
Prosentandel av andre løpere |
5 % |
25 % |
40 % |
25 % |
5 % |
|
Balanse for tid med bakkekontakt |
>52,2 % V |
50,8–52,2 % V |
50,7 % V–50,7 % H |
50,8–52,2 % H |
>52,2 % H |
Under utviklingen og testingen av løpsdynamikkene, oppdaget teamet fra Garmin en sammenheng mellom skader og store ubalanser hos enkelte løpere. Hos mange løpere pleier balanse for tid med bakkekontakt å avvike ytterligere fra 50/50 når de løper opp eller ned bakker. De fleste løpetrenere er enige i at det er bra med en symmetrisk løpestil. Eliteløpere har som oftest hurtige og godt balanserte skritt.
Du kan se måleren eller datafeltet mens du løper, eller du kan se oppsummeringen på Garmin Connect™ kontoen når løpeturen er over. På samme måte som andre løpsdynamikkdata, er balanse for tid med bakkekontakt et kvantitativt mål som hjelper deg med å lære mer om løpestilen din.
Data om vertikal oscillasjon og vertikalt forholdstall
Dataområdene for vertikal oscillasjon og vertikalt forholdstall er litt ulike avhengig av sensoren og hvorvidt den er plassert på brystet (tilbehør i HRM 600, HRM-Fit™ eller HRM-Pro™ serien) eller i livet (Running Dynamics Pod tilbehør).
|
Fargesone |
Prosentil i sone |
Område for vertikal oscillasjon på brystet |
Område for vertikal oscillasjon i livet |
Vertikalt forholdstall på brystet |
Vertikalt forholdstall i livet |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
>95 |
<6,4 cm |
<6,8 cm |
<6,1 % |
<6,5 % |
|
|
70-95 |
6,4–8,1 cm |
6,8–8,9 cm |
6,1–7,4 % |
6,5–8,3% |
|
|
30-69 |
8,2–9,7 cm |
9,0–10,9 cm |
7,5–8,6 % |
8,4–10,0 % |
|
|
5–29 |
9,8–11,5 cm |
11,0–13,0 cm |
8,7–10,1 % |
10,1–11,9 % |
|
|
<5 |
>11,5 cm |
>13,0 cm |
>10,1 % |
>11,9 % |