Krāsu mēraparāti un skriešanas dinamikas dati
Skriešanas dinamikas ekrānā tiek rādīts krāsu mēraparāts ar primāro metriku. Jūs varat pielāgot primāro metriku. Krāsu mēraparātā tiek parādītas jūsu skriešanas dinamikas datu salīdzinājums ar citu skrējēju datiem. Krāsu zonu pamatā ir procentīles.
Uzņēmums Garmin® ir pētījis daudzus skrējējus, kam ir atšķirīgi aktivitāšu līmeņi. Sarkanajā vai oranžajā zonā parādītās vērtības ir raksturīgas mazāk pieredzējušiem vai lēnākiem skrējējiem. Zaļajā, zilajā vai violetajā zonā parādītās vērtības ir raksturīgas pieredzējušākiem vai ātrākiem skrējējiem. Pieredzējušiem skrējējiem parasti ir īsāks saskares ar zemi laiks, mazākas vertikālās svārstības, mazāks vertikālais koeficients, mazāks soļa ātruma zudums un lielāks soļu skaits ciklā nekā mazāk pieredzējušiem skrējējiem. Tomēr garākiem skrējējiem parasti ir nedaudz mazāks soļu skaits ciklā, garāki soļi un nedaudz lielākas vertikālās svārstības. Vertikālais koeficients tiek aprēķināts, dalot jūsu vertikālo svārstību vērtību ar soļa garuma vērtību. Tas nav saistīts ar augstumu.
Lai iegūtu plašāku informāciju par skriešanas dinamiku, apmeklējiet vietni . Vairāk informācijas par teorijām un skriešanas dinamikas datu interpretēšanu meklējiet uzticamās tīmekļa vietnēs publicētajos rakstos par skriešanu.
|
Krāsu zona |
Procentīles zonā |
Soļu skaita ciklā diapazons |
Saskares ar zemi laika diapazons |
Soļa ātruma zuduma diapazons |
|---|---|---|---|---|
|
|
> 95 |
> 185 spm |
< 218 ms |
< 8,2 cm/s |
|
|
70–95 |
174–185 spm |
218–248 ms |
8,2–12,1 cm/s |
|
|
30–69 |
163–173 spm |
249–277 ms |
12,2–19,7 cm/s |
|
|
5–29 |
151–162 spm |
278–308 ms |
19,8–25,9 cm/s |
|
|
< 5 |
< 151 spm |
> 308 ms |
> 25,9 cm/s |
Purpursarkana
Zila
Zaļa
Oranža
SarkanaSaskares ar zemi laika balansa dati
Aprēķinot saskares ar zemi laika balansu, tiek mērīta jūsu skriešanas simetrija, un dati tiek attēloti kā procentuālā daļa no jūsu kopējā saskares ar zemi laika. Piemēram, 51,3% un bultiņa pa kreisi nozīmē to, ka skrējējs vairāk laika uz zemes pavada, atrodoties uz kreisās kājas. Ja datu ekrānā tiek rādītas divas vērtības, piemēram, 48–52, 48% ir kreisās kājas rādītājs un 52% — labās kājas rādītājs.
|
Krāsu zona |
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|---|
|
Simetrija |
Vāji |
Viduvēji |
Labi |
Viduvēji |
Vāji |
|
Citu skrējēju procentuālā daļa |
5% |
25% |
40% |
25% |
5% |
|
Saskares ar zemi laika balanss |
> 52,2% L |
50,8–52,2% L |
50,7% L–50,7% R |
50,8–52,2% R |
> 52,2% R |
Veidojot un pārbaudot skriešanas dinamiku, Garmin komanda konstatēja, ka noteiktiem skrējējiem savainojumu skaits ir saistīts ar lielāku nelīdzsvarotību. Daudziem skrējējiem, skrienot augšup pa pakalnu vai lejup no tā, saskares ar zemi laika balanss ir mainīgs vairāk par 50–50. Lielākā daļa skriešanas treneru piekrīt apgalvojumam, ka simetrisks skriešanas veids ir labs. Elites skrējējiem ir ātri un līdzsvaroti soļi.
Skriešanas laikā varat skatīt krāsu mēraparāta vai datu lauka datus, vai arī pēc skriešanas skatiet kopsavilkumu savā Garmin Connect™ kontā. Tāpat kā citi skriešanas dinamikas dati, saskares ar zemi balanss ir kvantitatīvs mērījums, kas palīdz uzzināt par skriešanas veidu.
Vertikālo svārstību un vertikālā koeficienta dati
Atkarībā no sensora un tā novietojuma – pie krūškurvja (HRM 600, HRM-Fit™ vai HRM-Pro™ sērijas piederumi) vai pie jostasvietas (Running Dynamics Podpiederums) – vertikālo svārstību un vertikālā koeficienta datu diapazoni nedaudz atšķirsies.
|
Krāsu zona |
Procentīles zonā |
Vertikālo svārstību diapazons pie krūškurvja |
Vertikālo svārstību diapazons pie jostasvietas |
Vertikālais koeficients pie krūškurvja |
Vertikālais koeficients pie jostasvietas |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
> 95 |
< 6,4 cm |
< 6,8 cm |
< 6,1 % |
< 6,5% |
|
|
70–95 |
6,4–8,1 cm |
6,8–8,9 cm |
6,1–7,4 % |
6,5–8,3% |
|
|
30–69 |
8,2–9,7 cm |
9,0–10,9 cm |
7,5–8,6% |
8,4–10,0% |
|
|
5–29 |
9,8–11,5 cm |
11,0–13,0 cm |
8,7–10,1% |
10,1–11,9% |
|
|
< 5 |
> 11,5 cm |
> 13,0 cm |
> 10,1 % |
> 11,9% |