Pirms pulkstenis var ieteikt ikdienas treniņu, jums ir jānosaka maks. VO2 novērtējums šai aktivitātei (Par VO2 Max. aplēsēm).
-
Pulksteņa ciparnīcā velciet pa kreisi.
-
Atlasiet Aktivitātes.
-
Atlasiet .
-
Ritiniet uz leju un atlasiet dienas ieteikto treniņu.
PIEZĪME:
Ja jums ir plānota atpūtas diena vai sekojat citam treniņu plānam, netiek parādīts ieteicamais treniņš.
-
Ritiniet uz leju, lai skatītu sīkāku informāciju par treniņu, piemēram, soļus un paredzamo ieguvumu.
-
Ritiniet atpakaļ uz augšu un atlasiet kādu no šīm opcijām.
-
Lai izpildītu fizisko vingrojumu sēriju, atlasiet Izpildīt vingr. sēriju.
-
Lai izlaistu treniņu, atlasiet .
-
Lai skatītu nākamās nedēļas treniņu ieteikumus, atlasiet .
-
Lai izslēgtu uzvednes ieteiktajiem vingrojumiem, atlasiet .
IETEIKUMS:
Vēlāk varat atkal iespējot vingrojumu uzvednes. Aktivitātē atlasiet , izvēlieties treniņu un .
-
Lai iestatītu vingrojumu dienas, atlasiet , and select Treniņu dienas or Gara treniņu diena.
-
Lai iestatītu vingrojuma mērķa veidu, atlasiet .
-
Lai apturētu vingrojuma statusu, atlasiet .
Piedāvātā fizisko vingrojumu sērija automātiski atjauninās atbilstoši treniņu paradumu, atgūšanās laika un VO2 max izmaiņām.