Intervalinės treniruotės
Intervalinės treniruotės gali būti atviros arba struktūrinės. Struktūriniai kartojimai gali būti grindžiami atstumu arba laiku. Įrenginys išsaugo jūsų pasirenkamą intervalinę treniruotę iki kito jos pakeitimo.
PATARIMAS:
Visos intervalinės treniruotės apima neriboto laiko baigiamosios mankštos etapą.
Kaip pradėti intervalinę treniruotę
PASTABA:
Ši funkcija veikia ne su visomis veiklomis.
-
Paspauskite
.
- Pasirinkite Veiklos ir pasirinkite veiklą.
- Slinkite žemyn.
- Pasirinkite .
-
Pasirinkite parinktį:
-
Pasirinkite Atidaryti kartojimus, jei norite pažymėti intervalus ir poilsio laikotarpius rankiniu būdu, paspausdami
. -
Pasirinkite Struktūriniai kartojimai, Treniruotis, jei norite naudoti intervalinę treniruotę, grindžiamą atstumu arba laiku.
-
-
Jei reikia, pasirinkdami
pridėkite prieš treniruotę pramankštą.
-
Paspausdami paleiskite veiklos laikmatį.
-
Jei intervalinėje treniruotėje yra pramankšta, paspauskite ir pradėkite pirmąjį intervalą.
- Vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.
-
Bet kada paspauskite , kad sustabdytumėte esamą intervalą ar poilsio pertrauką ir pereitumėte į kitą intervalą ar poilsio pertrauką (nebūtina).
Baigus visus intervalus, bus parodytas pranešimas.
Intervalinės treniruotės pritaikymas
-
Paspauskite .
- Pasirinkite Veiklos ir pasirinkite veiklą.
- Braukite į viršų.
- Pasirinkite .
- Braukite į viršų.
- Pasirinkite
-
Pasirinkite vieną arba daugiau parinkčių:
-
Jei norite nustatyti intervalo trukmę ir tipą, pasirinkite Intervalas.
-
Jei norite nustatyti poilsio trukmę ir tipą, pasirinkite Poilsis.
-
Jei norite nustatyti kartojimų skaičių, pasirinkite Kartoti.
-
Jei prie treniruotės norite pridėti neriboto laiko apšilimą, pasirinkite .
-
- Jei norite grįžti į veiklą, braukite kairėn.
Laikrodis išsaugo jūsų pasirenkamą intervalinę treniruotę iki kito jos pakeitimo.
Intervalų treniruotės sustabdymas
- Bet kada pasirinkite , kad sustabdytumėte esamą intervalą ar poilsio pertrauką ir perėjimą į kitą intervalą ar poilsio pertrauką.
- Baigę visus intervalus ir poilsio pertraukas pasirinkite , kad baigtumėte intervalų treniruotę ir perėjimą prie baigiamosios mankštos laikmačio.
- Bet kada palaikykite , kad sustabdytumėte veiklos laikmatį. Galite atnaujinti laikmatį arba baigti intervalų treniruotę.