Allenamenti a intervalli
Gli allenamenti a intervalli possono essere aperti o strutturati. Le ripetute strutturate possono essere basate sulla distanza o sul tempo. Il dispositivo salva l'allenamento a intervalli personalizzato finché non vengono apportate delle nuove modifiche.
SUGGERIMENTO:
Tutti gli allenamenti a intervalli includono un defaticamento libero.
Avvio di un allenamento a intervalli
NOTA:
Questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
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Premere
.
- Selezionare Attività, poi scegliere un'attività.
- Scorrere verso il basso.
- Selezionare .
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Selezionare un'opzione:
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Selezionare Ripetute aperte per contrassegnare manualmente gli intervalli e i periodi di riposo premendo
. -
Selezionare Ripetute strutturate, Esegui allenamento per eseguire un allenamento a intervalli basato sulla distanza o sul tempo.
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Se necessario, selezionare
per includere una fase di riscaldamento prima dell'allenamento.
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Premere per avviare il timer di attività.
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Quando l'allenamento a intervalli include una fase di riscaldamento, premere per iniziare il primo intervallo.
- Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
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In qualsiasi momento, premere per interrompere l'intervallo o il periodo di riposo corrente e passare all'intervallo o al periodo di riposo successivo (opzionale).
Una volta completati tutti gli intervalli, viene visualizzato un messaggio.
Personalizzazione di un allenamento a intervalli
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Premere .
- Selezionare Attività, poi scegliere un'attività.
- Scorrere verso l'alto.
- Selezionare .
- Scorrere verso l'alto.
- Selezionare
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Selezionare una o più opzioni:
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Per impostare la durata e il tipo di intervallo, selezionare Ripetuta.
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Per impostare la durata e il tipo di recupero, selezionare Riposo.
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Per impostare il numero di ripetizioni, selezionare Ripeti.
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Per aggiungere un riscaldamento aperto all'allenamento, selezionare .
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- Scorrere verso sinistra per tornare all'attività.
L'orologio salva l'allenamento a intervalli personalizzato finché non vengono apportate nuove modifiche.
Interruzione di un allenamento a intervalli
- In qualsiasi momento, selezionare per interrompere la ripetuta corrente o il periodo di riposo e passare alla successiva ripetuta o periodo di riposo.
- Dopo aver completato tutte le ripetute e i periodo di riposo, selezionare per terminare l'allenamento a intervalli e passare al timer utilizzato per la fase di defaticamento.
- In qualsiasi momento, selezionare per interrompere il timer attività. È possibile riprendere il timer o terminare l'allenamento a intervalli.