Ugrás a fő tartalomhoz

Erősítőedzés-tevékenység rögzítése

Erősítő edzései során rögzítheti az elvégzett sorozatokat. Egy sorozat ugyanazon mozdulat többszöri ismétléséből épül fel. Garmin Connect™-fiókja segítségével erőnléti edzéseket kereshet, hozhat létre és küldhet órájára.
TIPP: Erőnléti edzés közben nyomja meg az Óra vonalrajza a felső gomb kiemelésével gombot a további opciókért.
  1. Nyomja meg az Óra vonalrajza a felső gomb kiemelésével lehetőséget.
  2. Válassza a Tevékeny​ségek > Edzőterem > Súlyzózás lehetőséget.

    Amikor első alkalommal rögzít egy erősítőedzést, ki kell választania, hogy a karóra melyik csuklón legyen.

  3. Ha első alkalommal rögzít erőnléti edzési tevékenységet, válassza az Edzések > Edzések böngészése lehetőséget, és kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat (Edzés követése a Garmin Connecten keresztül).
  4. Válasszon egy edzést.
    MEGJEGYZÉS: Ha nincs letöltve az órájára erőnléti edzés, válassza a Szabad > Óra vonalrajza a felső gomb kiemelésével lehetőséget és menjen a 7. lépésre.
  5. Görgessen le az edzés részleteinek megtekintéséhez.
  6. Válassza ki az Edzés indítása lehetőséget.

    Válassza a Több lehetőséget további edzéslehetőségek megtekintéséhez.

  7. Nyomja meg az Óra vonalrajza a felső gomb kiemelésével lehetőséget a tevékenység időzítőjének elindításához.
  8. Kezdje el az első sorozatot.

    Alapértelmezés szerint az óra számolja az ismétlésszámokat. Az ismétlésszám csak minimum négy ismétlés után jelenik meg. Az ismétlések számolását a tevékenység beállításaiban kapcsolhatja ki (Tevékenységbeállítások).

    TIPP: Az óra minden sorozatnál csak egy mozdulat ismétlésszámait képes számolni. Ha új mozdulatot szeretne végezni, fejezze be a sorozatot, és kezdjen újat.
  9. A további adatképernyők megjelenítéséhez görgessen felfelé vagy lefelé.
  10. Nyomja meg az Óra vonalrajza az alsó gomb kiemelésével lehetőséget a gyakorlat befejezéséhez.

    Az óra megjeleníti a sorozat teljes ismétlésszámát.

  11. Szükség esetén szerkessze az ismétlések számát, és válassza a Szerkesztés szimbólum ikont a sorozathoz használt súly hozzáadásához, majd válassza a Kész lehetőséget.
  12. Megjelenik a nyugalmi időzítő, és visszaszámol a következő gyakorlatig.
    TIPP: Megvárhatja, amíg lejár az időzítő, vagy nyomja meg az Óra vonalrajza az alsó gomb kiemelésével lehetőséget, hogy azonnal a következő gyakorlatra ugorjon.
  13. Ismételje meg minden sorozathoz, amíg tevékenysége be nem fejeződik.
  14. A tevékenység befejeztével nyomja meg az Óra vonalrajza a felső gomb kiemelésével lehetőséget és válassza a következőt: Edzés leállítása.

Tippek az erősítőedzés-tevékenységek rögzítéséhez

  • Az ismétlések végzése közben ne nézegesse az órát.

    Csak az egyes sorozatok elején és végén, illetve a pihenők során kezelje az órát.

  • Az ismétlések végzésekor koncentráljon a helyes testtartásra.
  • Végezzen saját testsúlyos vagy kézisúlyzós gyakorlatokat.
  • Az ismétléseket következetesen, nagy mozgásterjedelemmel végezze.

    Az óra akkor számolja az egyes ismétléseket, amikor az órát viselő kar visszaérkezik a kezdőpozícióba.

    MEGJEGYZÉS: Előfordulhat, hogy az eszköz nem számolja a lábat edző gyakorlatokat.
  • Kapcsolja be az automatikus sorozatészlelést a sorozatok kezdéséhez és befejezéséhez.
  • Mentse el, majd küldje el erősítőedzés-tevékenységét Garmin Connect fiókjába.

    Garmin Connect fiókja eszközeinek segítségével megtekintheti és szerkesztheti tevékenysége adatait.

GUID-8C2C402F-55AC-431F-9CF2-1442B89CE149 v3
November 2025
© 2025 Garmin Ltd.