Intervalno vježbanje
Intervalna vježbanja mogu biti nedefinirana ili strukturirana. Strukturirana ponavljanja mogu se temeljiti na udaljenosti ili vremenu. Uređaj sprema prilagođeno intervalno vježbanje dok ponovo ne uredite vježbanje.
SAVJET:
Sva intervalna vježbanja uključuju otvoreni interval hlađenja.
Početak intervalnog vježbanja
NAPOMENA:
Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti.
-
Pritisnite
.
- Odaberite Aktivnosti i odaberite aktivnost.
- Pomaknite se prema dolje.
- Odaberite .
-
Odaberite opciju:
-
Odaberite Nedefinirani broj ponavljanja kako biste ručno označili intervale i razdoblja odmora pritiskom
. -
Odaberite Strukturirana ponavljanja, Započni vježbanje kako biste primijenili intervalno vježbanje na temelju udaljenosti ili vremena.
-
-
Ako je potrebno, odaberite
kako biste se prije vježbanja zagrijali.
-
Pritisnite kako biste pokrenuli brojač vremena aktivnosti.
-
Ako ste postavili zagrijavanje prije početka intervalnog vježbanja, za početak prvog intervala pritisnite .
- Slijedite upute na zaslonu.
-
U bilo kojem trenutku pritisnite kako biste zaustavili trenutačni interval ili razdoblje odmora i prešli na sljedeći interval ili razdoblje odmora (opcionalno).
Kada dovršite sve intervale, pojavit će se poruka.
Prilagođavanje intervalnog vježbanja
-
Pritisnite .
- Odaberite Aktivnosti i odaberite aktivnost.
- Povucite prstom prema gore.
- Odaberite .
- Povucite prstom prema gore.
- Odaberite
-
Odaberite jednu ili više opcija:
-
Za postavljanje trajanja i vrste intervala odaberite Interval.
-
Za postavljanje trajanja i vrste odmora odaberite Odmor.
-
Za postavljanje broja ponavljanja odaberite Ponavljanje.
-
Za dodavanje otvorenog intervala zagrijavanja prije početka vježbanja odaberite .
-
- Povucite prstom ulijevo za povratak na aktivnost.
Sat sprema prilagođeno intervalno vježbanje dok ponovo ne uredite vježbanje.
Zaustavljanje intervalnog vježbanja
- U bilo kojem trenutku odaberite kako biste zaustavili trenutni interval ili razdoblje odmora i prešli na sljedeći interval ili razdoblje odmora.
- Nakon što se dovrše svi intervali i razdoblja odmora, odaberite kako biste završili intervalno vježbanje i prešli na mjerač vremena koji se može upotrijebiti za hlađenje.
- Za zaustavljanje mjerača vremena aktivnosti u bilo kojem trenutku odaberite . Možete nastaviti rad mjerača vremena ili završiti intervalno vježbanje.