אימונים במרווחים
אימונים במרווחים יכולים להיות פתוחים או בעלי מבנה. חזרות מובנות יכולות להיות מבוססות על מרחק או זמן. ההתקן שומר את אימון המרווחים המותאם אישית שלך עד שתבצע עריכה של האימון.
עצה:
כל האימונים במרווחים כוללים שלב פתוח של הרפיה ומתיחות.
התחלת אימון במרווחים
הערה:
התכונה אינה זמינה לכל הפעילויות.
-
לחץ על
.
- בחר באפשרות פעילויות, ובחר פעילות.
- גלול למטה.
- בחר .
-
בחר אפשרות:
-
בחר חזרות לא מוגבלות כדי לסמן את המרווחים ואת זמני המנוחה באופן ידני בלחיצה על
. -
בחר חזרות מובנות, בצע אימון כדי להשתמש באימון במרווחים על בסיס מרחק או זמן.
-
-
במידת הצורך, בחר
כדי לכלול חימום לפני האימון.
-
לחץ על כדי להתחיל את הטיימר בפעילות.
-
כשבאימון המרווחים יש חימום, לחץ על כדי להתחיל במרווח הראשון.
- בצע את ההוראות שעל המסך.
-
בכל עת, לחץ על כדי להפסיק את זמן למנוחה או את המרווח הנוכחי, ולעבור למנוחה או למרווח הבאים (אופציונלי).
לאחר שאתה משלים את כל המרווחים, מופיעה הודעה.
התאמה אישית של אימון מרווחים
-
לחץ על .
- בחר באפשרות פעילויות, ובחר פעילות.
- החלק כלפי מעלה.
- בחר .
- החלק כלפי מעלה.
- בחר
-
בחר באפשרות אחת או יותר:
-
כדי להגדיר את משך וסוג המרווח, בחר מרווח.
-
כדי להגדיר את משך וסוג המנוחה, בחר מנוחה.
-
כדי להגדיר את מספר החזרות, בחר חזרה.
-
כדי להוסיף חימום פתוח לאימון, בחר .
-
- החלק שמאלה כדי לחזור לפעילות.
השעון שומר את אימון המרווחים המותאם אישית שלך עד שתבצע עריכה של האימון.
הפסקת אימון במרווחים
- בכל עת, אפשר לבחור כדי לעצור את פרק הזמן למנוחה או את האינטרוול הנוכחי, ולעבור לפרק הזמן למנוחה או לאינטרוול הבא.
- לאחר שסיימת את כל האינטרוולים ופרקי הזמן למנוחה, בחר כדי לסיים את אימון האינטרוולים ולעבור לשעון עצר שבו תוכל להשתמש להרפיה ולמתיחות.
- בכל עת, בחר כדי לעצור את שעון העצר של הפעילות. אפשר להפעיל מחדש את שעון העצר או לסיים את אימון האינטרוולים.