Sesiones de entrenamiento por intervalos
Los entrenamientos por intervalos pueden ser abiertos o estructurados. Las repeticiones estructuradas se pueden basar en la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu entrenamiento por intervalos personalizado hasta que creas otro.
SUGERENCIA:
Todas las sesiones de entrenamiento por intervalos incluyen un paso de enfriamiento abierto.
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
NOTA:
Esta función no está disponible para todas las actividades.
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Pulsa
.
- Selecciona Actividades y, a continuación, selecciona una actividad.
- Desplaza hacia abajo.
- Selecciona .
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Selecciona una opción:
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Selecciona Repeticiones abiertas para marcar los intervalos y períodos de descanso manualmente pulsando
. -
Selecciona Repeticiones estructuradas, Realizar sesión de entrenamiento para usar una sesión de entrenamiento por intervalos basada en la distancia o el tiempo.
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Si es necesario, selecciona
para incluir un calentamiento antes de la sesión de entrenamiento.
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Pulsa para iniciar el tiempo de actividad.
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Cuando la sesión de entrenamiento por intervalos tenga un calentamiento, pulsa para iniciar el primer intervalo.
- Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
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En cualquier momento, pulsa el para detener el intervalo o periodo de descanso actual y pasar al siguiente intervalo o periodo de descanso (opcional).
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un mensaje.
Personalizar una sesión de entrenamiento por intervalos
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Pulsa .
- Selecciona Actividades y, a continuación, selecciona una actividad.
- Desliza el dedo hacia arriba.
- Selecciona .
- Desliza el dedo hacia arriba.
- Selecciona
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Selecciona una o más opciones:
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Para configurar la duración y el tipo de intervalo, selecciona Intervalo.
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Para configurar la duración y el tipo de descanso, selecciona Descanso.
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Para establecer el número de repeticiones, selecciona Repetir.
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Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona .
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- Desliza el dedo hacia la izquierda para volver a la actividad.
El reloj guarda tu entrenamiento por intervalos personalizado hasta que creas otro.
Detener una sesión de entrenamiento por intervalos
- Pulsa en cualquier momento para detener el intervalo o periodo de descanso actual y pasar al siguiente intervalo o periodo de descanso.
- Una vez completados todos los intervalos y periodos de descanso, pulsa para finalizar el entrenamiento por intervalos y acceder a un temporizador que podrás utilizar para el enfriamiento.
- Pulsa en cualquier momento para detener el temporizador. Puedes reanudar el temporizador o finalizar el entrenamiento por intervalos.