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Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza

Durante una actividad de entrenamiento de fuerza, tienes la opción de registrar series. Una serie constituye varias repeticiones de un único movimiento. Puedes crear y buscar sesiones de entrenamiento de fuerza en tu cuenta Garmin Connect™ y transferirlas al reloj.
SUGERENCIA: Durante un entreno de fuerza, pulsa Boceto del reloj con una anotación en el botón superior para más opciones.
  1. Pulsa Boceto del reloj con una anotación en el botón superior.
  2. Selecciona Actividades > Gimnasio > Fuerza.

    La primera vez que registres una actividad de entrenamiento de fuerza, deberás seleccionar en qué muñeca llevas el reloj.

  3. Si es la primera vez que grabas una actividad de entrenamiento de fuerza, selecciona Sesiones de entrenamiento > Explorar sesiones de entrenamiento y sigue las instrucciones que aparecen en pantalla (Seguir una sesión de entrenamiento de Garmin Connect).
  4. Selecciona una sesión de entrenamiento.
    NOTA: Si no tienes ninguna sesión de entrenamiento de fuerza descargada en el reloj, selecciona Libre > Boceto del reloj con una anotación en el botón superior y ve al paso 7.
  5. Desplázate hacia abajo para ver los detalles de la sesión de entrenamiento.
  6. Selecciona Realizar sesión de entrenamiento.

    Puedes seleccionar Más para ver opciones de sesiones de entrenamiento adicionales.

  7. Pulsa Boceto del reloj con una anotación en el botón superior para iniciar el tiempo de actividad.
  8. Comienza tu primera serie.

    El reloj cuenta las repeticiones de forma predeterminada. El recuento de repeticiones aparece al completar al menos cuatro. Para desactivar el recuento de repeticiones en la configuración de la actividad (Configurar actividades).

    SUGERENCIA: El reloj solo puede contar las repeticiones de un único movimiento en cada serie. Si quieres cambiar de movimiento, tienes que terminar la serie y empezar otra nueva.
  9. Desliza hacia arriba o hacia abajo para ver otras pantallas de datos.
  10. Pulsa Boceto del reloj con una anotación en el botón inferior para finalizar la serie.

    En el reloj se muestra el número total de repeticiones de la serie.

  11. Si es necesario, edita el número de repeticiones y selecciona Símbolo de edición para añadir el peso usado en la serie y selecciona Hecho.
  12. Aparece el tiempo de descanso y se inicia la cuenta atrás hasta la siguiente serie.
    SUGERENCIA: Puedes esperar a que transcurra el tiempo o pulsar Boceto del reloj con una anotación en el botón inferior para iniciar inmediatamente la siguiente serie.
  13. Repite cada una de las series de fuerza hasta que hayas terminado la actividad.
  14. Cuando hayas completado la actividad, pulsa Boceto del reloj con una anotación en el botón superior y selecciona Detener sesión de entrenamiento.

Consejos para el registro de actividades de entrenamiento de fuerza

  • No mires el reloj mientras realizas repeticiones.

    Debes interactuar con el reloj al iniciar y finalizar cada serie y durante los descansos.

  • Céntrate en tu técnica mientras realizas repeticiones.
  • Realiza ejercicios con peso corporal o peso libre.
  • Lleva a cabo las repeticiones con movimientos amplios y constantes.

    Se cuenta una repetición cuando el brazo que lleva el reloj vuelve a su posición original.

    NOTA: Es posible que los ejercicios de piernas no se contabilicen.
  • Activa la detección automática de series para iniciar y detener tus series.
  • Guarda tu actividad de entrenamiento de fuerza y envíala a tu cuenta de Garmin Connect.

    Puedes utilizar las herramientas de tu cuenta de Garmin Connect para ver y editar los detalles de la actividad.

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Noviembre 2025
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