Διαλειμματικές προπονήσεις
Οι διαλειμματικές προπονήσεις μπορούν να είναι ανοιχτές ή δομημένες. Οι δομημένες επαναλήψεις μπορούν να βασίζονται στην απόσταση ή στον χρόνο. Η συσκευή αποθηκεύει την προσαρμοσμένη διαλειμματική προπόνηση μέχρι να επεξεργαστείτε ξανά την άσκηση.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ:
Όλες οι διαλειμματικές ασκήσεις περιλαμβάνουν ένα βήμα ανοικτής αποθεραπείας.
Έναρξη διαλειμματικής προπόνησης
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Αυτή η λειτουργία δεν είναι διαθέσιμη για όλες τις δραστηριότητες.
-
Πατήστε
.
- Επιλέξτε Δραστηριότητες και κατόπιν επιλέξτε μια δραστηριότητα.
- Μετακινηθείτε με κύλιση προς τα κάτω.
- Επιλέξτε .
-
Ορίστε μια επιλογή:
-
Επιλέξτε Ανοικτός αριθμός επαναλήψεων για να επισημάνετε τα διαστήματα και τις περιόδους ανάπαυσής σας μη αυτόματα πατώντας
. -
Επιλέξτε Δομημένες επαναλήψεις, Έναρξη άσκησης για να χρησιμοποιήσετε μια διαλειμματική άσκηση με βάση την απόσταση ή τον χρόνο.
-
-
Αν είναι απαραίτητο, επιλέξτε το
για να συμπεριλάβετε μια προθέρμανση πριν από την άσκηση.
-
Πατήστε για να ξεκινήσετε το χρονόμετρο δραστηριότητας.
-
Όταν η διαλειμματική άσκηση περιλαμβάνει προθέρμανση, πατήστε για να ξεκινήσετε το πρώτο διάστημα.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.
-
Ανά πάσα στιγμή, πατήστε για να σταματήσετε το τρέχον διάστημα ή την περίοδο ανάπαυσης και να μεταβείτε στο επόμενο διάστημα ή περίοδο ανάπαυσης (προαιρετικά).
Αφού ολοκληρώσετε όλα τα διαστήματα, εμφανίζεται ένα μήνυμα.
Προσαρμογή διαλειμματικής προπόνησης
-
Πατήστε .
- Επιλέξτε Δραστηριότητες και κατόπιν επιλέξτε μια δραστηριότητα.
- Σύρετε το δάκτυλό σας προς τα επάνω.
- Επιλέξτε .
- Σύρετε το δάκτυλό σας προς τα επάνω.
- Επιλέξτε
-
Επιλέξτε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω:
-
Για να ρυθμίσετε τη διάρκεια και τον τύπο του διαστήματος, επιλέξτε Διάλειμμα.
-
Για να ρυθμίσετε τη διάρκεια και τον τύπο ανάπαυσης, επιλέξτε Ανάπαυση.
-
Για να ρυθμίσετε τον αριθμό των επαναλήψεων, επιλέξτε Επανάληψη.
-
Για να προσθέσετε μια ανοικτή προθέρμανση στην άσκησή σας, επιλέξτε .
-
- Σύρετε προς τα αριστερά για να επιστρέψετε στη δραστηριότητα.
Το ρολόι αποθηκεύει την προσαρμοσμένη διαλειμματική προπόνηση μέχρι να επεξεργαστείτε ξανά την άσκηση.
Διακοπή διαλειμματικής προπόνησης
- Ανά πάσα στιγμή, επιλέξτε για να σταματήσετε το τρέχον διάστημα ή την περίοδο ανάπαυσης και να μεταβείτε στο επόμενο διάστημα ή περίοδο ανάπαυσης.
- Όταν ολοκληρωθούν όλα τα διαστήματα και οι περίοδοι ανάπαυσης, επιλέξτε για να ολοκληρώσετε τη διαλειμματική προπόνηση και να μεταβείτε σε μια αντίστροφη μέτρηση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αποθεραπεία.
- Ανά πάσα στιγμή, μπορείτε να επιλέξετε για να σταματήσετε την αντίστροφη μέτρηση δραστηριότητας. Μπορείτε να συνεχίσετε την αντίστροφη μέτρηση ή να τερματίσετε τη διαλειμματική προπόνηση.