Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Ακολούθηση ημερήσιας προτεινόμενης άσκησης

Για να μπορεί το ρολόι να προτείνει μια ημερήσια άσκηση, πρέπει να έχετε ορίσει μια εκτίμηση μέγιστης VO2 για τη συγκεκριμένη δραστηριότητα (Πληροφορίες σχετικά με τις εκτιμήσεις μέγ. VO2).

  1. Από το καντράν ρολογιού, σύρετε προς τα αριστερά.
  2. Επιλέξτε Δραστηριότητες.
  3. Επιλέξτε Εξωτερικός χώρος > Περπάτη​μα.
  4. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και επιλέξτε την ημερήσια προτεινόμενη άσκηση.
    ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν εμφανίζεται καμία προτεινόμενη άσκηση αν έχετε προγραμματισμένη ημέρα ανάπαυσης ή αν ακολουθείτε άλλο πρόγραμμα προπόνησης.
  5. Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να δείτε λεπτομέρειες σχετικά με την άσκηση, όπως τα βήματα και το εκτιμώμενο όφελος.
  6. Σύρετε προς τα πάνω και ορίστε μια επιλογή:

    • Για να κάνετε την άσκηση, επιλέξτε Έναρξη άσκησης.

    • Για να παραλείψετε την άσκηση, επιλέξτε Περισσότερα > Ματαίωση.

    • Για να δείτε προτάσεις άσκησης για την επερχόμενη εβδομάδα, επιλέξτε Περισσότερα > Περισσότερες προτάσεις.

    • Για να προβάλετε τις ρυθμίσεις άσκησης, όπως τις ημέρες προπόνησης, τον τύπο στόχου και τα μηνύματα άσκησης, επιλέξτε Περισσότερα > Ρυθμί​σεις και ορίστε μια επιλογή.

      ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Εάν απενεργοποιήσετε την επιλογή Μήνυμα άσκησης, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τα μηνύματα ξανά αργότερα. Από τη δραστηριότητα, επιλέξτε Προπόνηση > Βιβλιοθήκη ασκήσεων > Καθημερινές προτάσεις, επιλέξτε μια άσκηση, πατήστε Επεξήγηση του γραμμικού σχεδίου του ρολογιού με επάνω κουμπί και επιλέξτε Ρυθμί​σεις > Μήνυμα άσκησης.

Η προτεινόμενη άσκηση ενημερώνεται αυτόματα βάσει των αλλαγών στις προπονητικές συνήθειες, τον χρόνο ανάκαμψης και τη μέγ. VO2.

GUID-8C2C402F-55AC-431F-9CF2-1442B89CE149 v6
Ιούνιος 2026
© 2025 Garmin Ltd.