Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Καταγραφή δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης

Μπορείτε να καταγράψετε σετ κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης. Ένα σετ είναι πολλές επαναλήψεις μίας μόνο κίνησης. Μπορείτε να δημιουργείτε και να βρίσκετε ασκήσεις ενδυνάμωσης στον λογαριασμό Garmin Connect™ σας και να τις στέλνετε στο ρολόι σας.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Κατά τη διάρκεια της άσκησης ενδυνάμωσης, πατήστε Επεξήγηση του γραμμικού σχεδίου του ρολογιού με επάνω κουμπί για περισσότερες επιλογές.
  1. Πατήστε Επεξήγηση του γραμμικού σχεδίου του ρολογιού με επάνω κουμπί.
  2. Επιλέξτε Δραστηριότητες > Γυμναστήρια > Ενδυνάμωση.

    Την πρώτη φορά που καταγράφετε μια δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης, πρέπει να επιλέξετε σε ποιον καρπό φοράτε το ρολόι σας.

  3. Εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που καταγράφετε μια δραστηριότητα προπόνησης ενδυνάμωσης, επιλέξτε Ασκήσεις > Περιήγηση στις "Ασκήσεις" και ακολουθήστε τις οδηγίες στην οθόνη (Παρακολούθηση προπόνησης από το Garmin Connect).
  4. Επιλέξτε μια άσκηση.
    ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Εάν δεν έχετε κατεβάσει ασκήσεις ενδυνάμωσης στο ρολόι σας, επιλέξτε Ελεύθερη > Επεξήγηση του γραμμικού σχεδίου του ρολογιού με επάνω κουμπί και προχωρήστε στο βήμα 7.
  5. Μετακινηθείτε με κύλιση προς τα κάτω για να δείτε τις λεπτομέρειες της άσκησης.
  6. Επιλέξτε Έναρξη άσκησης.

    Μπορείτε να επιλέξετε Περισσότερα για να δείτε περισσότερες επιλογές ασκήσεων.

  7. Πατήστε Επεξήγηση του γραμμικού σχεδίου του ρολογιού με επάνω κουμπί για να ξεκινήσετε το χρονόμετρο δραστηριότητας.
  8. Ξεκινήστε το πρώτο σετ.

    Από προεπιλογή, το ρολόι μετρά τις επαναλήψεις σας. Ο αριθμός επαναλήψεων εμφανίζεται όταν ολοκληρώνετε τουλάχιστον τέσσερις επαναλήψεις. Μπορείτε να απενεργοποιήσετε την καταμέτρηση των επαναλήψεων στις ρυθμίσεις δραστηριότητας (Ρυθμίσεις δραστηριότητας).

    ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Το ρολόι μπορεί να μετρήσει μόνο επαναλήψεις μίας κίνησης για κάθε σετ. Όταν θέλετε να αλλάξετε κινήσεις, θα πρέπει να ολοκληρώσετε το σετ και να ξεκινήσετε ένα νέο.
  9. Μετακινηθείτε με κύλιση προς τα επάνω ή προς τα κάτω για να δείτε περισσότερες οθόνες δεδομένων.
  10. Πατήστε Επεξήγηση του γραμμικού σχεδίου του ρολογιού με κάτω κουμπί για να ολοκληρώσετε το σετ.

    Το ρολόι εμφανίζει τις συνολικές επαναλήψεις για το σετ.

  11. Αν είναι απαραίτητο, επεξεργαστείτε τον αριθμό των επαναλήψεων, επιλέξτε το Σύμβολο επεξεργασίας για να προσθέσετε το βάρος που χρησιμοποιήθηκε για το σετ και, στη συνέχεια, επιλέξτε Τέλος.
  12. Εμφανίζεται το χρονόμετρο ανάπαυσης και μετρά αντίστροφα για το επόμενο σετ.
    ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Μπορείτε να περιμένετε να λήξει το χρονόμετρο ή να πατήσετε το Επεξήγηση του γραμμικού σχεδίου του ρολογιού με κάτω κουμπί για να ξεκινήσετε αμέσως το επόμενο σετ σας.
  13. Επαναλάβετε για κάθε σετ προπόνησης ενδυνάμωσης, μέχρι να ολοκληρωθεί η δραστηριότητα.
  14. Αφού ολοκληρώσετε τη δραστηριότητά σας, πατήστε Επεξήγηση του γραμμικού σχεδίου του ρολογιού με επάνω κουμπί και επιλέξτε Διακοπή προπόνησης.

Συμβουλές για την καταγραφή δραστηριοτήτων γυμναστικής ενδυνάμωσης

  • Μην κοιτάτε το ρολόι κατά την εκτέλεση των επαναλήψεων.

    Η αλληλεπίδραση με το ρολόι πρέπει να γίνεται στην αρχή και στο τέλος κάθε σετ, καθώς και κατά τη διάρκεια των αναπαύσεων.

  • Επικεντρωθείτε στη φόρμα σας κατά την εκτέλεση των επαναλήψεων.
  • Εκτελέστε ασκήσεις με το βάρος του σώματος ή με ελεύθερα βάρη.
  • Εκτελέστε επαναλήψεις με συνέπεια και μεγάλο εύρος κινήσεων.

    Κάθε επανάληψη υπολογίζεται όταν το χέρι στο οποίο φοράτε το ρολόι επιστρέφει στο σημείο έναρξης.

    ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν είναι δυνατός ο υπολογισμός των ασκήσεων για τα πόδια.
  • Ενεργοποιήστε την αυτόματη ανίχνευση σετ ασκήσεων, για την έναρξη και διακοπή των σετ ασκήσεων.
  • Αποθηκεύστε και στείλτε τη δραστηριότητα γυμναστικής ενδυνάμωσης στον λογαριασμό Garmin Connect.

    Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα εργαλεία στον λογαριασμό σας Garmin Connect, για να δείτε και να επεξεργαστείτε τις λεπτομέρειες της δραστηριότητας.

GUID-8C2C402F-55AC-431F-9CF2-1442B89CE149 v3
Νοέμβριος 2025
© 2025 Garmin Ltd.