Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Καταγραφή μιας δραστηριότητας HIIT

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εξειδικευμένα χρονόμετρα για να καταγράψετε μια δραστηριότητα διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT).

  1. Πατήστε Επεξήγηση του γραμμικού σχεδίου του ρολογιού με επάνω κουμπί.
  2. Επιλέξτε HIIT.
  3. Ορίστε μια επιλογή:

    • Επιλέξτε Ελεύθερη για την καταγραφή μιας ανοιχτής, μη δομημένης δραστηριότητας HIIT.

    • Επιλέξτε Χρονόμετρα HIIT > AMRAP για την καταγραφή όσο το δυνατόν περισσότερων γύρων κατά τη διάρκεια μιας καθορισμένης χρονικής περιόδου.

    • Επιλέξτε Χρονόμετρα HIIT > EMOM για την καταγραφή ενός καθορισμένου αριθμού κινήσεων κάθε λεπτό στο λεπτό.

    • Επιλέξτε Χρονόμετρα HIIT > Tabata για εναλλαγή μεταξύ διαστημάτων 20 δευτερολέπτων μέγιστης προσπάθειας και 10 δευτερολέπτων ανάπαυσης.

    • Επιλέξτε Χρονόμετρα HIIT > Προσαρμογή για τη ρύθμιση του χρόνου κίνησης, του χρόνου ανάπαυσης, του αριθμού των κινήσεων και του αριθμού των γύρων.

    • Επιλέξτε Ασκήσεις για να ακολουθήσετε μια αποθηκευμένη προπόνηση.

  4. Αν είναι απαραίτητο, ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.
  5. Πατήστε Επεξήγηση του γραμμικού σχεδίου του ρολογιού με επάνω κουμπί για να ξεκινήσετε τον πρώτο σας γύρο.

    Το ρολόι εμφανίζει ένα χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης και τους τρέχοντες καρδιακούς παλμούς.

  6. Αν είναι απαραίτητο, πατήστε Επεξήγηση του γραμμικού σχεδίου του ρολογιού με κάτω κουμπί για μη αυτόματη μετακίνηση στον επόμενο γύρο ή σε διάστημα ανάπαυσης.
  7. Αφού ολοκληρώσετε τη δραστηριότητα, πατήστε Επεξήγηση του γραμμικού σχεδίου του ρολογιού με επάνω κουμπί για να σταματήσετε το χρονόμετρο δραστηριότητας.
  8. Επιλέξτε Αποθήκευση.
GUID-8C2C402F-55AC-431F-9CF2-1442B89CE149 v3
Νοέμβριος 2025
© 2025 Garmin Ltd.