Gå til hovedindholdet

Intervaltræning

Intervaltræning kan være åben eller struktureret. Strukturerede gentagelser kan baseres på distance eller tid. Enheden gemmer din brugerdefinerede intervaltræning, indtil du redigerer træningen igen.
TIP: Al intervaltræning omfatter et åbent nedkølingstrin.

Start en intervaltræning

BEMÆRKNING: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle aktiviteter.
  1. Tryk på Stregtegning af uret med en billedforklaring til den øverste knap.
  2. Vælg Aktiviteter, og vælg en aktivitet.
  3. Rul ned.
  4. Vælg Træning > Hurtig træning > Intervaller.
  5. Vælg en mulighed:

    • Vælg Åbn gentagelser for at markere intervaller og hvileperioder manuelt ved at trykke på Stregtegning af uret med en billedforklaring til den nederste knap.

    • Vælg Strukturerede gentagelser, Start træningen for at bruge en intervaltræning baseret på distance eller tid.

  6. Vælg om nødvendigt Symbol for flueben for at medtage en opvarmning inden træningen.
  7. Tryk på Stregtegning af uret med en billedforklaring til den øverste knap for at starte aktivitetstimeren.
  8. Når din intervaltræning omfatter opvarmning, skal du trykke på Stregtegning af uret med en billedforklaring til den nederste knap for at starte det første interval.
  9. Følg instruktionerne på skærmen.
  10. På et hvilket som helst tidspunkt kan du trykke på Stregtegning af uret med en billedforklaring til den nederste knap for at stoppe det aktuelle interval eller den aktuelle hvileperiode og gå videre til det næste interval eller den næste hvileperiode (ekstraudstyr).

Efter alle intervaller er fuldført, vises en meddelelse.

Tilpasning af en intervaltræning

  1. Tryk på Stregtegning af uret med en billedforklaring til den øverste knap.
  2. Vælg Aktiviteter, og vælg en aktivitet.
  3. Swipe op.
  4. Vælg Træning > Hurtig træning > Intervaller > Strukturerede gentagelser.
  5. Swipe op.
  6. Vælg Flere > Rediger træning
  7. Vælg en eller flere valgmuligheder:

    • Hvis du vil angive intervalvarighed og -type, skal du vælge Interval.

    • Hvis du vil angive hvilevarighed og -type, skal du vælge Hvile.

    • Hvis du vil angive antallet af gentagelser, skal du vælge Gentag.

    • Hvis du vil tilføje en opvarmning uden fast tidsramme til træningen, skal du vælge Opvarmning > Til.

  8. Swipe til venstre for at vende tilbage til aktiviteten.

Uret gemmer din brugerdefinerede intervaltræning, indtil du redigerer træningen igen.

Stop en intervaltræning

  • På et hvilket som helst tidspunkt kan du vælge Stregtegning af uret med en billedforklaring til den nederste knap for at stoppe det aktuelle interval eller den aktuelle hvileperiode og overgangen til det næste interval eller den næste hvileperiode.
  • Efter alle intervaller og hvileperioder er fuldført, skal du vælge Stregtegning af uret med en billedforklaring til den nederste knap for at afslutte intervaltræningen og overgangen til en timer, der kan bruges til at køle ned.
  • Du kan til enhver tid vælge Stregtegning af uret med en billedforklaring til den øverste knap for at stoppe aktivitetstimeren. Du kan genstarte timeren eller afslutte intervaltræningen.
GUID-8C2C402F-55AC-431F-9CF2-1442B89CE149 v3
November 2025
© 2025 Garmin Ltd.