Intervalové tréninky
Intervalové tréninky mohou být neomezené nebo strukturované. Strukturovaná opakování mohou být založena na vzdálenosti nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud trénink znovu neupravíte.
TIP:
Všechny intervalové tréninky zahrnují krok zklidnění s otevřeným koncem.
Zahájení intervalového tréninku
POZNÁMKA:
Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
-
Stiskněte tlačítko
.
- Vyberte možnost Aktivity a vyberte aktivitu.
- Posuňte se dolů.
- Vyberte možnost .
-
Proveďte jednu z následujících akcí:
-
Výběrem možnosti Neomezená opakování lze intervaly a odpočinky označovat ručně stisknutím tlačítka
. -
Výběrem možnosti Strukturovaná opakování, Spustit trénink použijete intervalový trénink založený na vzdálenosti nebo čase.
-
-
V případě potřeby výběrem možnosti
zahrňte zahřátí před tréninkem.
-
Stiskněte tlačítko a spusťte časovač aktivity.
-
Pokud intervalový trénink zahrnuje fázi zahřátí, stisknutím tlačítka spusťte první interval.
- Postupujte podle pokynů na displeji.
-
Aktuální interval nebo odpočinek můžete kdykoli ukončit stisknutím tlačítka . Tím přejdete na další interval nebo odpočinek (volitelné).
Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.
Přizpůsobení intervalového tréninku
-
Stiskněte tlačítko .
- Vyberte možnost Aktivity a vyberte aktivitu.
- Posuňte prstem nahoru.
- Vyberte možnost .
- Posuňte prstem nahoru.
- Vyberte možnost
-
Vyberte jednu nebo více možností:
-
Pokud chcete nastavit délku a typ intervalu, vyberte možnost Interval.
-
Pokud chcete nastavit délku a typ odpočinku, vyberte možnost Odpočinek.
-
Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost Opakovat.
-
Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí s otevřeným koncem, vyberte možnost .
-
- Posunutím doleva se vrátíte do aktivity.
Hodinky uloží vlastní intervalový trénink, dokud trénink znovu neupravíte.
Zastavení intervalového tréninku
- Aktuální interval nebo odpočinek můžete kdykoli ukončit stisknutím tlačítka a přejít tak na další interval nebo odpočinek.
- Stisknutím tlačítka po dokončení všech intervalů a odpočinků ukončíte intervalový trénink a přejdete na časovač, který lze použít ke zklidnění.
- Stisknutím tlačítka můžete časovač aktivity kdykoli zastavit. Časovač pak můžete obnovit nebo intervalový trénink ukončit.