Преминаване към основното съдържание

Интервални тренировки

Интервалните тренировки могат да бъдат открити или структурирани. Структурираните повторения могат да се основават на разстояние или време. Устройството запаметява персонализираната Ви тренировка, докато не редактирате тренировката отново.
СЪВЕТ: Всички интервални тренировки включват отворена част с почивка.

Стартиране на интервална тренировка

ЗАБЕЛЕЖКА: Тази функция не е налична за всички дейности.
  1. Натиснете Line drawing of the watch with a top button callout.
  2. Изберете Дейности и изберете дейност.
  3. Превъртете надолу.
  4. Изберете Тренировки > Бърза тренировка > Интервали.
  5. Изберете опция:

    • Изберете Отворени повторения, за да маркирате Вашите интервали и периоди на почивка ръчно чрез натискане на Line drawing of the watch with a bottom button callout.

    • Изберете Структурирани повторения, Прави тренировка, за да използвате интервална тренировка на базата на разстояние или време.

  6. Ако е необходимо, изберете Checkmark symbol, за да включите загрявка преди тренировката.
  7. Натиснете Line drawing of the watch with a top button callout, за да стартирате таймера за дейност.
  8. Когато Вашата интервална тренировка има загрявка, натиснете Line drawing of the watch with a bottom button callout, за да започнете първия интервал.
  9. Следвайте инструкциите на екрана.
  10. По всяко време натиснете Line drawing of the watch with a bottom button callout, за да спрете текущия интервал или период на почивка и да преминете към следващия интервал или период на почивка (по избор).

След като завършите всички интервали, ще се изведе съобщение.

Персонализиране на интервална тренировка

  1. Натиснете Line drawing of the watch with a top button callout.
  2. Изберете Дейности и изберете дейност.
  3. Плъзнете нагоре.
  4. Изберете Тренировки > Бърза тренировка > Интервали > Структурирани повторения.
  5. Плъзнете нагоре.
  6. Изберете Повече > Редактиране на тренировка
  7. Изберете една или повече опции:

    • За да зададете продължителността и типа на интервала, изберете Интервал.

    • За да зададете продължителността и типа на почивката, изберете Почивка.

    • За да зададете броя на повторенията, изберете Повтаряне.

    • За да добавите загрявка с отворен край към тренировката си, изберете Загряване > Включено

  8. Плъзнете наляво, за да се върнете към дейността.

Часовникът запаметява персонализираната Ви интервална тренировка, докато не редактирате тренировката отново.

Спиране на интервална тренировка

  • По всяко време изберете Line drawing of the watch with a bottom button callout, за да спрете текущия интервал или период на почивка и да преминете към следващия интервал или период на почивка.
  • След като приключат всички интервали и периоди на почивка, изберете Line drawing of the watch with a bottom button callout, за да приключите интервалната тренировка и да преминете към таймер, който може да се използва за разпускане.
  • По всяко време изберете Line drawing of the watch with a top button callout, за да спрете таймера за дейността. Можете да възобновите таймера или да прекратите интервалната тренировка.
GUID-8C2C402F-55AC-431F-9CF2-1442B89CE149 v3
ноември 2025
© 2025 Garmin Ltd.