المقاييس بالألوان وبيانات ديناميكيات الركض
تعرض شاشات ديناميكيات الركض مقياسًا باللون للحصول على المقياس الأساسي. يمكنك تخصيص المقياس الأساسي. يظهر المقياس باللون مدى تشابه بيانات ديناميكيات الركض الخاصة بك بنظيرتها لدى المتسابقين الآخرين. تستند مناطق الألوان إلى القيم المئوية.
وقد أجرت Garmin® بحوثًا على عدة عدّائين من مستويات مختلفة. إن قيم البيانات في المناطق الحمراء أو البرتقالية نموذجية بالنسبة إلى العدّائين الأقل خبرة أو سرعة. تمثل قيم البيانات في المناطق الخضراء، أو الزرقاء، أو الأرجوانية قيمة نموذجية للعدائين الأكثر خبرة أو سرعة. يميل العداؤون الأكثر خبرة إلى عرض أوقات ملامسة أقصر للأرض وتذبذب عمودي أقل ونسبة عمودية أقل وإبطاء سرعة خطوات أقل ووتيرة أعلى من العدّائين الأقل خبرة. ومع ذلك، يتميز العدّاؤون الأكثر طولاً بوتيرة أبطأ بقليل، وخطوات واسعة أطول، وتذبذب عمودي أعلى بقليل. النسبة العمودية عبارة عن معدل التذبذب العمودي لديك مقسومًا على طول خطوتك الواسعة. وهي غير مرتبطة بالطول.
انتقل إلى للحصول على مزيد من المعلومات عن ديناميكيات الركض. للاطلاع على النظريات والتفسيرات الإضافية التي تتناول بيانات ديناميكيات الركض، يمكنك البحث في المطبوعات والمواقع الإلكترونية ذائعة الصيت التي تتناول رياضة الركض.
|
منطقة الألوان |
القيمة المئوية في المنطقة |
نطاق الوتيرة |
نطاق وقت ملامسة الأرض |
نطاق إبطاء سرعة الخطوات |
|---|---|---|---|---|
|
|
>95 |
>185 من الخطوات في الدقيقة |
<218 مللي ثانية |
<8,2 سم/ثانية |
|
|
70–95 |
174–185 من الخطوات في الدقيقة |
218–248 مللي ثانية |
8,2 - 12,1 سم/ثانية |
|
|
30–69 |
163–173 من الخطوات في الدقيقة |
249–277 مللي ثانية |
12,2 - 19,7 سم/ثانية |
|
|
5–29 |
151–162 من الخطوات في الدقيقة |
278–308 مللي ثانية |
19,8 - 25,9 سم/ثانية |
|
|
<5 |
<151 من الخطوات في الدقيقة |
>308 مللي ثانية |
>25,9 سم/ثانية |
أرجواني
أزرق
أخضر
برتقالي
أحمربيانات توازن وقت ملامسة الأرض
يقيس توازن وقت ملامسة الأرض تماثل الركض لديك ويظهر كنسبة مئوية من إجمالي وقت ملامسة الأرض. على سبيل المثال، 51,3% مع سهم يشير إلى اليسار يدل على أنَّ العدّاء يقضي وقتًا أطول على الأرض عندما يرتكز على القدم اليسرى. وإذا كانت شاشة البيانات لديك تعرض كلا الرقمين، على سبيل المثال 48–52، فإنّ 48% يكون للقدم اليسرى و52% للقدم اليمنى.
|
منطقة الألوان |
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|---|
|
التماثل |
سيء |
مقبول |
جيّد |
مقبول |
سيء |
|
نسبة العدّائين الآخرين |
5% |
25% |
40% |
25% |
5% |
|
التوازن وقت ملامسة الأرض |
>52,2% القدم اليسرى |
50,8–52,2% القدم اليسرى |
50,7% القدم اليسرى –50,7% القدم اليمنى |
50,8–52,2% القدم اليمنى |
>52,2% القدم اليمنى |
أثناء تطوير ديناميكيات الركض واختبارها، اكتشف فريق Garmin علاقات متبادلة بين الإصابات والاختلالات الكبيرة في التوازن لدى مجموعة من العدّائين. بالنسبة إلى الكثير من العدّائين، يميل التوازن وقت ملامسة الأرض إلى الانحراف إلى أكثر من 50-50 عند الركض على التلال صعودًا أو نزولاً. ويتفق معظم مدربي الركض على أنّ نمط الركض المتماثل مفيد. ويتميز صفوة العدّائين بخطوات واسعة سريعة ومتوازنة.
يمكنك رؤية حقل البيانات أو المقياس أثناء الركض، أو عرض الملخص على حسابك على Garmin Connect™ بعد الركض. وعلى غرار بيانات ديناميكيات الركض الأخرى، فإنّ التوازن وقت ملامسة الأرض عبارة عن قياس كمّي يساعدك على معرفة نمطك في الركض.
بيانات التذبذب العمودي والنسبة العمودية
نطاقات بيانات التذبذب العمودي والنسبة العمودية تختلف قليلاً حسب المستشعر وما إذا كان موضوعًا على الصدر (ملحقات سلسلة (HRM 600 أو HRM-Fit™ أو HRM-Pro™) أو على المعصم (ملحق Running Dynamics Pod).
|
منطقة الألوان |
القيمة المئوية في المنطقة |
نطاق التذبذب العمودي على الصدر |
نطاق التذبذب العمودي على المعصم |
النسبة العمودية على الصدر |
النسبة العمودية على المعصم |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
>95 |
<6,4 سم |
<6,8 سم |
<6,1% |
<6,5% |
|
|
70–95 |
6,4–8,1 سم |
6,8–8,9 سم |
6,1–7,4% |
6,5–8,3% |
|
|
30–69 |
8,2–9,7 سم |
9,0–10,9 سم |
7,5–8,6% |
8,4–10,0% |
|
|
5–29 |
9,8–11,5 سم |
11,0–13,0 سم |
8,7–10,1% |
10,1–11,9% |
|
|
<5 |
>11,5 سم |
>13,0 سم |
>10,1% |
>11,9% |