التمارين ذات الفواصل الزمنية
يمكن أن تكون التمارين ذات الفواصل الزمنية مفتوحة أو منظمة. يمكن أن تستند التكرارات المنظمة إلى المسافة أو الوقت. يحفظ الجهاز التمرين ذا الفاصل الزمني المخصص حتى تقوم بتحرير التمرين مجددًا.
تلميح:
تشمل كل التمارين ذات الفواصل الزمنية خطوة التهدئة بنهاية مفتوحة.
بدء تمرين ذي فاصل زمني
ملاحظة:
هذه الميزة غير متوفرة لكل الأنشطة.
-
اضغط على
.
- اختر الأنشطة واختر نشاطًا.
- انتقل إلى الأسفل.
- اختر .
-
حدد خيارًا:
-
اختر تكرارات غير محددة لتحديد الفواصل الزمنية وفترات الاستراحة يدويًا من خلال الضغط على
. -
اختر تكرارات منظمة، تنفيذ التمرين لاستخدام تمرين ذي فاصل زمني استنادًا إلى المسافة أو الوقت.
-
-
اختر
لتضمين إحماء قبل التمرين إذا لزم الأمر.
-
اضغط على لتشغيل مؤقت النشاط.
-
عندما يتضمن تمرينك ذو الفاصل الزمني إحماءً، اضغط على لبدء الفاصل الزمني الأول.
- اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة.
-
في أي وقت، اضغط على لإيقاف الفاصل الزمني الحالي أو فترة الاستراحة والانتقال إلى الفاصل الزمني التالي أو فترة الاستراحة التالية (اختياري).
بعد أن تكمل جميع الفواصل الزمنية، ستظهر رسالة.
تخصيص تمرين ذي فاصل زمني
-
اضغط على .
- اختر الأنشطة واختر نشاطًا.
- اسحب إلى الأعلى.
- اختر .
- اسحب إلى الأعلى.
- اختر
-
حدد خيارًا أو أكثر:
-
لتعيين مدة الفاصل الزمني ونوعه، اختر الفاصل الزمني.
-
لتعيين مدة الاستراحة ونوعها، اختر الراحة.
-
لتعيين عدد التكرارات، اختر تكرار.
-
لإضافة إحماء بنهاية مفتوحة إلى تمرينك، اختر .
-
- اسحب إلى اليسار للعودة إلى النشاط.
تحفظ الساعة التمرين ذا الفاصل الزمني المخصص حتى تقوم بتحرير التمرين مجددًا.
إيقاف تمرين ذي فاصل زمني
- في أي وقت، اختر لإيقاف الفاصل الزمني أو فترة الراحة الحالية والانتقال إلى الفاصل الزمني أو فترة الراحة التالية.
- بعد إكمال جميع الفواصل الزمنية وفترات الراحة، اختر لإنهاء التمرين ذي الفاصل الزمني والانتقال إلى المؤقت الذي يمكن استخدامه للتهدئة.
- في أي وقت، اختر لإيقاف مؤقت النشاط. يمكنك استئناف المؤقت أو إنهاء التمرين ذي الفاصل الزمني.