بين 95 و100

جهوزية تامة

أفضل أداء ممكن

بين 75 و94

مرتفعة

جهوزية لمواجهة التحديات

بين 50 و74

جهوزية متوسطة

جهوزية للانطلاق

بين 25 و49

جهوزية منخفضة

حان وقت تقليل التدريب

بين 1 و24

سيء

امنح جسمك فرصة لاستعادة النشاط