غير متوفرة

ستصبح نسبة الجهد ظاهرة بعد أسبوعين من التدريب.

أقل من 0,8

إن شدة تدريبك القصيرة الأمد أقل من شدة تدريبك الطويلة الأمد.

من 0,8 إلى 1,4

إن شدة تدريبك القصيرة والطويلة الأمد متوازنتان. ويتم تحديد النطاق المثالي بالاستناد إلى مستوى لياقتك البدنية الفردي ومحفوظات التدريب.

من 1,5 إلى 1,9

إن شدة تدريبك القصيرة الأمد أعلى من شدة تدريبك الطويلة الأمد.

2,0 أو أعلى

إن شدة تدريبك القصيرة الأمد أعلى بشكل ملحوظ من شدة تدريبك الطويلة الأمد.