تسجيل نشاط تدريب فتري مرتفع الشدة (HIIT)
يمكنك استخدام مؤقتات متخصصة لتسجيل نشاط تدريب فتري مرتفع الشدة (HIIT).
- من وجه الساعة، اضغط على START.
- اختر تمرين HIIT.
-
حدد خيارًا:
-
اختر حر لتسجيل نشاط تدريب فتري مرتفع الشدة (HIIT) مفتوح وغير منظم.
-
اختر موقتات تدريب فتري مرتفع الشدة > أكبر عدد ممكن من التكرارات (AMRAP) لتسجيل أكبر عدد ممكن من الجولات أثناء فترة زمنية معيّنة.
-
اختر موقتات تدريب فتري مرتفع الشدة > تمرين خلال دقيقة واحدة (EMOM) لتسجيل عدد معيّن من الحركات في التمرين خلال دقيقة واحدة.
-
اختر موقتات تدريب فتري مرتفع الشدة > تاباتا للتبديل بين فواصل زمنية تبلغ 20 ثانية بأقصى جهد مع الاستراحة لمدة 10 ثوانٍ.
-
اختر موقتات تدريب فتري مرتفع الشدة > مخصص لتعيين وقت الحركة ووقت الراحة وعدد الحركات وعدد الجولات.
-
اختر التمارين لاتباع تمرين محفوظ.
-
- اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة عند الضرورة.
-
اضغط على START لبدء الجولة الأولى.
تعرض الساعة مؤقت عد تنازلي ومعدل نبضات قلبك الحالي.
- اضغط على LAP للانتقال يدويًا إلى الجولة التالية أو الاستراحة التالية إذا لزم الأمر.
- بعد إنهاء النشاط، اضغط على STOP لإيقاف مؤقت النشاط.
- اختر حفظ.