A futási gazdaságosság a futás energiaigényét méri. Míg a VO2 max. értéke azt a maximális oxigénmennyiséget mri, amennyit szervezete által intenzív testmozgás során képes felhasználni, a futási gazdaságosság azt mutatja meg, mennyire hatékonyan alakítja át szervezete ezt az energiás futási teljesítménnyé. A futás gazdaságosságát a felhasznált oxigén milliliterben kifejezett mennyiségét a kilogrammban kifejezett testsúllyal elosztva adjuk meg. Az alacsonyabb érték azt jelenti, kevesebb energiát használt fel.

Követelmények

Rögzítenie kell több szabadtéri futást vagy pályán végzett futást egy olyan kompatibilis eszköz segítségével, ami méri a lépésenkénti sebességvesztést. Ilyen például a HRM 600.

Fő tényezők

A futási gazdaságosság funkció az Ön profiladatait, futási előzményeit, pulzusszámát, sebességét és futási dinamikáját használja fel. A lépésenkénti sebességvesztés elengedhetetlenül fontos tényező, mivel ez mondja meg, mennyire lassul le, amikor a lába a talajra ér (Futási dinamika). A legjobb eredmények érdekében gondoskodjon róla, hogy magassága és testsúlya helyesen legyen beállítva (A felhasználói profil beállítása).

Az eredmények értelmezése

Ne feledje, a futási gazdaságosság végeredményben az aerob teljesítményről szól. Ahhoz, hogy rálátást kapjon erre az értékre, a legjobb, ha könnyű, 30 perces futásokat végez pályán vagy sík terepet. A beltéri futások és a terepfutások nem lesznek felhasználva a futási gazdaságosság becsléséhez vagy frissítéséhez. További információkért látogasson el a garmin.com/performance-data/running weboldalra, és tekintse meg a következő függeléket: (Futás gazdaságosságának értékelése).